Jógová pozice strom - Vrkšásana.
Cvičení je vhodné pro rozvíjení rovnováhy a pocitu vnitřní stability.
Cíle cvičení
- rozvíjení rovnováhy
- budování pocitu vnitřní stability
- posílení dolních končetin
- otvírání třísel
1Výchozí fáze
2Fáze 1
- Postavte se do vzpřímeného stoje snožmo (chodidla u sebe).
- Horní končetiny mějte volně podél těla.
- Zvedněte chodidlo jedné nohy a pokrčte koleno.
- Přitáhněte koleno k hrudníku (stoj na jedné noze).
- Vytočte koleno do strany a opřete chodidlo o protilehlé lýtko/stehno (neopírat se však o koleno!).
Nejčastější chyby
- zapírání chodidla o protilehlé koleno
- boky nejsou v jedné linii
- posun pánve
- úklon trupu
- zádrž dechu
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3-10 dechů, to samé na druhou stranu
- lze cvičit denně
Související cviky
Rotace páteře v kleče na jedné noze
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na…
Úklon v rotaci
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na…
Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)
Tato jógová pozice je určena zejména k relaxaci, dobře působí proti stresu a vede ke zklidnění celéh…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Jógová pozice žáby (mandukasana)
Jógová pozice motýla/ševce (baddha konasana)
Ohnutí a napřímení páteře
Jógová pozice s předklonem stranou (džánušíršásana)
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
