Brügger koncept - příprava horké role
Použití Brüggerovy horké role je osvědčená metoda ulevující od bolesti a uvolňující přetížené svaly a svalové křeče. Nejčastěji se používá u akutních blokád a bolestí v oblasti bederní a krční páteře.
Cíle cvičení
- úleva od bolesti
- uvolnění přetížených svalů a svalových křečí
- pomoc při akutních blokádách páteře
Pokyny pro přípravu:
- Připravte si horkou vodu z konvice.
- Připravte si ručník o rozměru přibližně 100x40cm nebo 70x30cm.
- Přeložte ručník podélně na půl.
- Položte si ho na zem, na postel apod.
- Přiložte na něj jedno vaše koleno.
- Začněte postupně smotávat utaženou látku ručníku do ruličky.
- Uchopte si ruličku ze smotaného ručníku do ruky.
- Do žlábku, jež vzniknul smotáním ručníku, postupně nalijte horkou vodu z konvice tak, aby byl ručník zhruba do 1/3 namočený (za zbývající suché 2/3 ručník držte).
Videonávod
Nejčastější chyby
- role je namočená úplně celá
- popálení pacienta přiložením příliš horké části ručníku
- nedostatečné prohřátí tkání
Jak často provádět
- používejte k uvolnění ztuhlých svalů alespoň jednou denně na 15-20 minut
- opakujte přípravu role podle potřeby a velikosti ošetřované oblasti
Související cviky
Související videa
Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera
Korigované zvedání ze sedu do stoje
Správný sed na židli Adaptic + nastavení židle
Brügger koncept - aplikace horké role na šíji