Cvičení do kanceláře - správný sed
Cvičení je vhodné provádět (nejen) při sedavém zaměstnání.
Cíle cvičení
- správný a zdravý sed
Videonávod
Nejčastější chyby
- ramena a pánev nejsou v rovině
- shrbený trup a páteř
Jak často provádět
- můžete cvičit kdykoli si během sedu vzpomenete
- raději vícekrát během dne kratší dobu, než li obráceně
Související cviky
Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen
Protažení svalů okolo páteře/šíje
Napřimování v sedu
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen
Brügger koncept - aplikace horké role na bedra
Brunkow - vzpěr z polohy na břiše do polohy nízkého šikmého sedu
Správný sed na židli Adaptic + nastavení židle
Články, které by vás mohly zajímat
Potíže vycházející z časté jízdy autem
Každá dlouhodobě udržovaná poloha je pro náš pohybový aparát zátěží. Jaké dopady na tělo může mít časté sezení za volantem?
Sedavá zaměstnání a nemoci s tím spojené
Jaké diagnózy a nemoci nejčastěji trápí pracovníky v kancelářích? Podívejte se jestli se některá z diagnóz týká právě vás.
Jak připravit pracoviště žáka?
Jakými doporučeními byste se měli řídit při vytváření pracovního místa pro své dítě?
Metoda Roswithy Brunkow
Na jakém principu je založena metoda Roswithy Brunkow? A jak správně provádět cviky? Více v článku.