Cvičení do kanceláře - správný sed
Cvičení je vhodné provádět (nejen) při sedavém zaměstnání.
Cíle cvičení
- správný a zdravý sed
- Posaďte se.
- Vytáhněte se za hlavou.
- Protáhněte šíji.
- Ramena stahujte dolů od uší.
- Hrudníkem směřujte lehce vpřed a nahoru.
Videonávod
Nejčastější chyby
- ramena a pánev nejsou v rovině
- shrbený trup a páteř
Jak často provádět
- můžete cvičit kdykoli si během sedu vzpomenete
- raději vícekrát během dne kratší dobu, než li obráceně
Související cviky
Brunkow - vzpěr z polohy na břiše do polohy nízkého šikmého sedu
Cvičení do kanceláře - stabilizace trupu
Zvedání břemen
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Správný sed na židli Adaptic + nastavení židle
Cvičení na židli Adaptic - jednostranné pádlování
Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen
Napřímení páteře vsedě s dolními končetinami před sebou
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Jak správně sedět
Jaké zásady dodržovat, aby Vám delší sezení nezpůsobovalo problémy? Dozvíte se v našem článku.
Ergonomické poradenství přípravy pracovního prostředí
V následujícím článku se dozvíte, jak optimálně upravit své pracovní prostředí, abyste příliš nezatěžovali nejen páteř.
Potíže vycházející z časté jízdy autem
Každá dlouhodobě udržovaná poloha je pro náš pohybový aparát zátěží. Jaké dopady na tělo může mít časté sezení za volantem?
Metoda Roswithy Brunkow
Na jakém principu je založena metoda Roswithy Brunkow? A jak správně provádět cviky? Více v článku.