Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cvičení na gymnastickém míči - nůžky

Tento cvik podporuje aktivitu Vašich hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte při bolestech zad, u vadného držení těla (skolióza), pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, trupu, dolních končetin, hýždí a břišní stěny.

Cíle cvičení

  • zlepšení rovnováhy
  • aktivace středu těla
  • aktivace svalů trupu
  • aktivace mezilopatkového svalstva
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • neudržení osy ramen, pánve, kotníků v základní poloze
  • propadání se/hrbení v oblasti hrudního úseku páteře
  • nedostatečné napřímení krční páteře, hlava není v prodloužení trupu
  • neudržení rovných zad při provádění cviku
  • nedostatečná aktivace břišního svalstva v oblasti podbřišku a následné neudržení zpevněného trupu
     

Jak často provádět

  • můžete cvičit denně
  • opakujte alespoň 3x na každou stranu
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Stoj na balanční podložce kulaté

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení do kanceláře - stabilizace trupu

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen

Pro zobrazení klikněte na

Balanční podložka Abdo Gain - posilování břicha: jízda na kole

Články, které by vás mohly zajímat

Propriomed (vibrační tyč)

Propriomed (vibrační tyč)

Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.

Dětská skolióza

Dětská skolióza

V tomto článku se dozvíte, jak dětská skolióza vzniká, jakým způsobem je možné posoudit její rozsah a jak začít s léčbou.

Syndrom přesýpacích hodin

Syndrom přesýpacích hodin

Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.

Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči

Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči

Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?

Napište nám
Doporučujeme