.png)
Posilování břišních svalů na závěsném posilovacím systému
Cvik je vhodný pro posílení břišních svalů, aktivaci stabilizátorů lopatek a aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře.
Cíle cvičení
- posílení břišních svalů
- aktivace stabilizátorů lopatek
- aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře
- stabilizace ramen
Videonávod
Nejčastější chyby
- vysouvání ramen
- předsouvání hlavy
- propadávání v bedrech
Jak často provádět
- cvik provádějte dokud cítíte, že udržíte správné postavení těla
- můžete cvičit denně
Související cviky
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení svalů ramen
Cvičení na gymnastickém míči - trakař
Napřímení páteře vleže na zádech s dolními končetinami vzhůru
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Stoj na balanční podložce kulaté
Napřímení páteře na všech čtyřech
Cvičení na gymnastickém míči - protažení prsních svalů a ramen
Cvičení na balanční podložce BOSU - zkracovačky
Články, které by vás mohly zajímat
Viscero-somatické vztahy
Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.
Vertebrogenní algický syndrom VAS
Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.
.png)
Hatha jóga
Znáte hatha jógu? V našem článku se dozvíte veškeré potřebné informace.
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest pod pravou lopatkou
Dobrý den,mám dotaz. Už dva měsíce pociťuji bolest pod pravou lopatkou. Děje se tak při prudším pohybu, nadechnutí, ale nejhorší je to při kýchnutí. Myslím, že to je skříplý nerv, ale nejsem si jistý, tak se Vás ptám.Děkuji za odp…
Bolest zad, žeber a hrudníku
Dobrý den,chci se zeptat. Trápí mě bolesti zad, hlavně žebra a hrudník. Nevím, co by bylo pro mě správné cvičit, aby bolesti ustupovaly. Chodím už rok na rehabilitace, ale moc mi to nepomáhá a také mám sedavé zaměstnání.…
Přetížení hrudní a bederní páteře
Dobrý den,před třemi lety u mě začaly bolesti vystřelující do levé nohy, příčinou posun ploténky na rozhraní bederní a hrudní páteře a přetížení hrudní páteřePo fyzioterapii a dlouhodobém cvičení bolesti odezněly, ale poslední půl…