.png)
Posilování břišních svalů na závěsném posilovacím systému
Cvik je vhodný pro posílení břišních svalů, aktivaci stabilizátorů lopatek a aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře.
Cíle cvičení
- posílení břišních svalů
- aktivace stabilizátorů lopatek
- aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře
- stabilizace ramen
Videonávod
Nejčastější chyby
- vysouvání ramen
- předsouvání hlavy
- propadávání v bedrech
Jak často provádět
- cvik provádějte dokud cítíte, že udržíte správné postavení těla
- můžete cvičit denně
Související cviky
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak v nízkém šikmém sedu
Core Training - trénink rovnováhy
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep
Související videa
Cvičení na závěsném posilovacím systému - zvedání pánve
Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU
Cvičení na gymnastickém míči - nůžky
Fyzioterapeutická metoda při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře
Články, které by vás mohly zajímat
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
.png)
Češi marodí se zády
Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.
Vertebrogenní algický syndrom VAS
Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.
.png)
Hatha jóga a léčba Asthma Bronchiale
V tomto článku se dozvíte více o hatha józe nejen v souvislosti s léčbou astmatu bronchiale.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Fyzioasistent
Dobrý den,mám z dospělosti diagnostikovanou Scheuermannovu kyfózu a Skoliózu. Je mi padesát let. V dospívání se tomu říkalo vadné držení těla. Nicméně, korzet jsem nikdy nenosila, speciální cvičení na to nedělala. Ale mám štěstí,…
Cviky pro bolesti páteře
Dobrý den,trpím bolestí hrudní a bederní páteře. Pan doktor na ortopedii mi doporučil cvičení, která nabízíte na vašem webu. Bohužel se mi nepodařilo najít cviky specificky zaměřené na tyto části těla. Mohli byste mi prosím poslat…
Cviky na zkrácené svalstvo
Dobrý den,obracím se na Vás s dotazem. Mám sedmiletého syna, který chodí prvním rokem do klubové předpřípravky plavání. Trenér nám řekl, že má zkrácené svaly na HK i DK a je nutné s ním cvičit a protahovat je. Nevím jak. Je pravda…