Posilování břišních svalů na závěsném posilovacím systému
Cvik je vhodný pro posílení břišních svalů, aktivaci stabilizátorů lopatek a aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře.
Cíle cvičení
- posílení břišních svalů
- aktivace stabilizátorů lopatek
- aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře
- stabilizace ramen
- Natáhněte obě ruce dopředu a pomalu se opřete do závěsného systému.
- Držte rameno, kyčel a kotník v ose, hlava je vzpřímená, břicho zpevněné a pánev v neutrální poloze.
Videonávod
Nejčastější chyby
- vysouvání ramen
- předsouvání hlavy
- propadávání v bedrech
Jak často provádět
- cvik provádějte dokud cítíte, že udržíte správné postavení těla
- můžete cvičit denně
Související cviky
Stabilizace ramene o stěnu s overballem
Cvičení na gymnastickém míči - protažení prsních svalů a ramen
Posilování břicha a tricepsu
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Cvičení pro posílení mezilopatkových svalů, paží a trupu
Cvičení s Propriomedem v předklonu
Stabilizace ramenního pletence – veslování vestoje
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posilování hýždí a zadní strany stehen
Články, které by vás mohly zajímat
Cvičení žen s velkým poprsím
Máte velké poprsí a přemýšlíte, která pohybová aktivita je pro Vás nejvhodnější? Poradíme Vám v tomto článku.
Dornova metoda a Breussova masáž
Slyšeli jste už o Dornově metodě nebo Breussově masáži? V našem článku se dozvíte vše potřebné.
.png)
Jóga prstů = mudry
Zapojením určitých svalových skupin prstů dochází k odezvě v jiné části těla.
Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Fyzioasistent
Dobrý den,mám z dospělosti diagnostikovanou Scheuermannovu kyfózu a Skoliózu. Je mi padesát let. V dospívání se tomu říkalo vadné držení těla. Nicméně, korzet jsem nikdy nenosila, speciální cvičení na to nedělala. Ale mám štěstí,…
Cviky na zkrácené svalstvo
Dobrý den,obracím se na Vás s dotazem. Mám sedmiletého syna, který chodí prvním rokem do klubové předpřípravky plavání. Trenér nám řekl, že má zkrácené svaly na HK i DK a je nutné s ním cvičit a protahovat je. Nevím jak. Je pravda…
Mobilizace kostrče a žeber
Dobrý den,domnívám se, že dlouhodobě trpím syndromem kostrče způsobeným častou jízdou na kole a sedavým zaměstnáním. Bohužel dlouho jsem nebyl schopen si to diagnostifikovat a vyhledával pomoc u urologů, neurologů a nyní ke konci…
