Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Posilování břišních svalů na závěsném posilovacím systému

Cvik je vhodný pro posílení břišních svalů, aktivaci stabilizátorů lopatek a aktivaci hlubokého stabilizačního systému páteře.

Cíle cvičení

  • posílení břišních svalů
  • aktivace stabilizátorů lopatek
  • aktivace hlubokého stabilizačního systému páteře
  • stabilizace ramen
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • vysouvání ramen
  • předsouvání hlavy
  • propadávání v bedrech
     

Jak často provádět

  • cvik provádějte dokud cítíte, že udržíte správné postavení těla
  • můžete cvičit denně
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Protažení mezilopatkových svalů v sedě

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení šikmých břišních svalů, širokého svalu zádového a mezilopatkových svalů

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve stoji

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na závěsném posilovacím systému - dámský klik

Články, které by vás mohly zajímat

Propriomed (vibrační tyč)

Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.

Sestava cvičení na každé ráno

Vyzkoušejte po ránu cvičení na zvýšení toku krve v okrajových částech těla, procvičte klouby a zpevněte tělo.

Bolesti hrudní páteře

Co způsobuje bolest v oblasti hrudní páteře a žeber? Víte jak tuto obtíž řešit a že si můžete pomoci i sami doma cvičením?

Pružný hrudník a dýchání jako předpoklad pro správnou funkci páteře

Jak správně dýchat a čemu se vyvarovat, abychom podpořili správnou funkci páteře? Více v tomto článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bodání pod žebrem

Dobrý den,už týden mě strašně moc bodá v levém žebru až mi to kolikrát vystřeluje do páteře. Obvodní dr. na nic nepřišla a já už nevím jak dál.Děkuji za odpověď a přeji příjemný den.

Bolest v pravé lopatce

Dobrý den,mám problém se zablokovanou dolní částí pravé lopatky, což způsobuje bolest při pohybu, oblékání a podobných činnostech. Bolest je natolik silná, že nemohu spát na bocích.Mohli byste mi, prosím, doporučit nějaký cvik, kt…

Bolest lopatky a hrudi

Dobrý večer,chtěla jsem se zeptat, co byste mi poradili. Bolí mě na pravé lopatce a na pravé straně hrudi, nemohu ani hlasitě promluvit, jinak je bolest ještě větší. Nevím jak se mi to stalo. Děkuji za radu. Nevím, zda mám navštív…