Jógová pozice poloviční pán ryb - Ardha Matsyenndrásana
Cíle cvičení
- masírování břišních orgánů
- zvyšování flexibility dolních končetin a páteře
- Sedněte si, narovnejte záda, natáhněte dolní končetiny.
- Pokrčte jednu nohu v koleni a postavte jí chodidlem z vnější strany druhého stehna.
- Pokrčte druhou nohu v koleni a položte jí vedle hýždě první dolní končetiny.
Nejčastější chyby
- nejsou napřímená záda (ohnutí v bederní páteři)
- hlava není v prodloužení páteře
- rotace trupu na špatnou stranu
- zádrž dechu
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3-10 dechů, to samé na druhou stranu
- lze cvičit denně
Související cviky
Související videa
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Jógová pozice kobra - Bhudžangásana
Jógová pozice ješterky (utthan pristhásana)
Ohnutí a napřímení páteře
Články, které by vás mohly zajímat
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.