Jógová pozice poloviční pán ryb - Ardha Matsyenndrásana
Cíle cvičení
- masírování břišních orgánů
- zvyšování flexibility dolních končetin a páteře
1Výchozí fáze
2Fáze 1
- Sedněte si, narovnejte záda, natáhněte dolní končetiny.
- Pokrčte jednu nohu v koleni a postavte jí chodidlem z vnější strany druhého stehna.
- Pokrčte druhou nohu v koleni a položte jí vedle hýždě první dolní končetiny.
Nejčastější chyby
- nejsou napřímená záda (ohnutí v bederní páteři)
- hlava není v prodloužení páteře
- rotace trupu na špatnou stranu
- zádrž dechu
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3-10 dechů, to samé na druhou stranu
- lze cvičit denně
Související cviky
Jógová pozice kleště - Páščimottanásana
Cvičení je vhodné pro stimulaci břišních orgánů a endokrinního systému.
Jógový dřep (malasana)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Jógová pozice ryba - Matsjásana
Úklon v rotaci
Jógový dřep (malasana)
Jógová pozice krávy- Gomukhásana
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.