Jógová pozice turecký sed - Sukhásana
Cíle cvičení
- jedna ze základních pozic meditačních sedů, pro celkové uvolnění a zklidnění mysli a na prokrvení oblasti pánve
1Výchozí fáze
- Sedněte si s nataženýma nohama (Dandásana).
- Postupně pokrčte jedno koleno a vložte chodidlo pod opačné stehno, poté stejným způsobem i druhou stranu.
- Ruce mějte volně položené na kolenou, zavřete oči.
- Sed by měl být uvolněný (pokud je sed nepohodlný, lze si sednout např. na složenou deku).
Nejčastější chyby
- páteř není napřímená
- hlava není v prodloužení trupu
- vytahování ramen k uším
- zádrž dechu
Jak často provádět
- lze každý den
- minimální doba pozice 2 minuty (čím déle, tím lépe)
Související cviky
Pozice mrtvoly - Šavásana
Cvičení je vhodné po psychické nebo po fyzické zátěži a před spaním.
Dechové cvičení v józe - Anulóma Vilóma
Při tomto dechovém cvičení je celé tělo zásobeno extra dávkou kyslíku, oxid uhličitý je účinně vylo…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Jógová pozice krávy- Gomukhásana
Úklon v rotaci
Ohnutí a napřímení páteře
Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.