Jógová pozice půlměsíc- Ardha Čandrásana
Tento cvik je vhodný pro posílení dolních končetin a pro rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti.
Cíle cvičení
- posílení dolních končetin
- rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti
Nejčastější chyby
- chybí protažení trupu
- zvednutá dolní končetina není ve vodorovné pozici
- stojná dolní končetina není vytočená špičkou do strany
- chybí otevření horní a dolní části trupu do strany
- zádrž dechu
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3-10 dechů, stejně i na opačnou stranu
- lze cvičit denně
Související cviky
![Pět Tibeťanů - „káča“](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik301.png)
Pět Tibeťanů - „káča“
Cvik známý také jako 1. Tibeťan posiluje svaly v oblasti ramenního kloubu a zároveň je tréninkem rov…
![Jógová pozice přechod bojovník I - bojovník II (virabhadrásana I/II)](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/Joga_kycle/bojovnik_intro.jpg)
Jógová pozice přechod bojovník I - bojovník II (virabhadrásana I/II)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí, svalů dolních končetin i na protažení zad.
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pro zobrazení klikněte na
Pět Tibeťanů - „káča“
Pro zobrazení klikněte na
Pět Tibeťanů - „svíčka“
Pro zobrazení klikněte na
Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)
Pro zobrazení klikněte na
Rotace páteře v kleče na jedné noze
Články, které by vás mohly zajímat
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.