Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Jógová pozice půlměsíc- Ardha Čandrásana

Tento cvik je vhodný pro posílení dolních končetin a pro rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti.

Cíle cvičení

  • posílení dolních končetin
  • rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti
     

Nejčastější chyby

  • chybí protažení trupu
  • zvednutá dolní končetina není ve vodorovné pozici
  • stojná dolní končetina není vytočená špičkou do strany
  • chybí otevření horní a dolní části trupu do strany
  • zádrž dechu
     

Jak často provádět

  • výdrž v pozici na 3-10 dechů, stejně i na opačnou stranu
  • lze cvičit denně
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Rotace páteře v kleče na jedné noze

Pro zobrazení klikněte na

Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“

Pro zobrazení klikněte na

Pět Tibeťanů - „káča“

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice motýla/ševce (baddha konasana)

Články, které by vás mohly zajímat

Obličejová jóga

Obličejová jóga

Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.

Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?

Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?

Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.

Napište nám