Jógová pozice tanečník - Nataradžásana
Cíle cvičení
- rozvíjení rovnováhy
- budování pocitu vnitřní stability
- rozvíjení pohyblivosti páteře
- posílení dolních končetin
1Výchozí fáze
- Proveďte vzpřímený stoj snožmo (chodidla u sebe).
- Pokrčte a zanožte jednu dolní končetinu.
- Stejnostrannou rukou uchopte nárt.
- Tlakem nártu do dlaně zdvihejte koleno a postupně se předklánějte.
- Pohled očí směřujte před sebe do jednoho pevného místa.
Nejčastější chyby
- zvedání ramen k uším
- zádrž dechu
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3-10 dechů
- to samé na druhou stranu, lze cvičit denně
Související cviky
Dechové cvičení v józe - Anulóma Vilóma
Při tomto dechovém cvičení je celé tělo zásobeno extra dávkou kyslíku, oxid uhličitý je účinně vylo…
Jógová pozice motýla/ševce (baddha konasana)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Jógová pozice žáby (mandukasana)
Pět Tibeťanů - „hora“
Jógová pozice přechod bojovník I - bojovník II (virabhadrásana I/II)
Ohnutí a napřímení páteře
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
