Jógová pozice trojúhelník - Utthita Trikonásana
Cíle cvičení
- rozvíjení flexibility páteře a trupu
- posílení dolních končetin
.jpg)
1Výchozí fáze
- Proveďte stoj roznožný, obě kolena mějte propnutá.
- Chodidlo jedné nohy mějte vytočené do strany, druhé chodidlo miřte špičkou dopředu.
- Horní končetiny mějte volně podél těla.
- S výdechem se začněte postupně čistě uklánět v rovině těla k noze, která je vytočená špičkou do strany.
- Páteř mějte napřímenou, pokud se spodní horní končetina neopře o zem, nechejte ji na holeni.
- Pohled směřujte za paží ke stropu.
Nejčastější chyby
- úklon na špatnou stranu
- úklon s předklonem nebo se záklonem
- odlepování chodidel od země
- krčení kolen
- zádrž dechu
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3-10 dechů, to samé na druhou stranu
- lze cvičit denně
Související cviky
Jógová pozice vrána - Bakásana
Cvičení je vhodné pro rozvíjení rovnováhy a soustředěnosti.
Jógový dřep (malasana)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na…
Pozice mrtvoly - Šavásana
Cvičení je vhodné po psychické nebo po fyzické zátěži a před spaním.
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pět Tibeťanů - „hora“
Jógová pozice krávy- Gomukhásana
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Jógová pozice přechod bojovník I - bojovník II (virabhadrásana I/II)
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.