Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení šikmého a přímého břišního svalu
Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému (TRX, Jungle apod.) vhodné pro posílení šikmých břišních svalů a přímého břišního svalu.
Cíle cvičení
- posílení šikmých břišních svalů
- posílení přímého břišního svalu
1Výchozí fáze
2Fáze 1
3Fáze 2
- Lehněte si na záda.
- Ruce si dejte v týl, lokty od sebe.
- Nohy vložte do ok závěsného posilovacího systému.
Videonávod
Nejčastější chyby
- vystrčená brada dopředu
- neplynulost pohybu
- zadržování dechu
- nepravidelné dýchání
Jak často provádět
- cvičte každý den
- opakujte 6x na každou stranu, odpočiňte si a celou sérii znovu zopakujte
Související cviky
Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení šikmých břišních svalů
Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému (TRX, Jungle apod.) vhodné zejména k posílení šik…
Posilovací guma Elastiband - napřímení páteře v diagonále
Jedná se o cvik vycházející z metody, při níž dochází k aktivaci specifických svalových smyček. Cvik…
Balanční podložka Abdo Gain - posilování břišních svalů sedy-lehy
Tento cvik je primárně určen pro posílení šikmých břišních svalů. Zadní opěrná část pomůcky umožní l…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pěnový válec - vzpor na boku
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou v zanožení
Cvičení na závěsném posilovacím systému - pánský klik
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení širokého svalu zádového a tricepsů
Články, které by vás mohly zajímat
Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)
Slyšeli jste už o závěesných systémech Redcord, Jungle sports nebo TRX? Více se dozvíte v našem článku.
Neurac, Redcord a vše kolem
V tomto článku se dozvíte základní informace o těchto relativně nových terapeutických metodách cvičení na závěsných lanech.
