Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení šikmého a přímého břišního svalu
Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému (TRX, Jungle apod.) vhodné pro posílení šikmých břišních svalů a přímého břišního svalu.
Cíle cvičení
- posílení šikmých břišních svalů
- posílení přímého břišního svalu
- Lehněte si na záda.
- Ruce si dejte v týl, lokty od sebe.
- Nohy vložte do ok závěsného posilovacího systému.
Videonávod
Nejčastější chyby
- vystrčená brada dopředu
- neplynulost pohybu
- zadržování dechu
- nepravidelné dýchání
Jak často provádět
- cvičte každý den
- opakujte 6x na každou stranu, odpočiňte si a celou sérii znovu zopakujte
Související cviky
Související videa
Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep na jedné noze
Cvičení na balanční podložce BOSU - zkracovačky
Posilovací kolečko - klik
Články, které by vás mohly zajímat
Neurac, Redcord a vše kolem
V tomto článku se dozvíte základní informace o těchto relativně nových terapeutických metodách cvičení na závěsných lanech.
Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)
Slyšeli jste už o závěesných systémech Redcord, Jungle sports nebo TRX? Více se dozvíte v našem článku.