.png)
Posilování zadní strany stehen a hýždí
Fyzioterapeutická metoda vhodná pro posílení svalů stehen a hýždí.
Cíle cvičení
- posílení velkého hýžďového svalu
- posílení zadního dvojhlavého svalu stehna
Videonávod
Nejčastější chyby
- nezpevněné břišní svalstvo
- zadržování dechu
- prohýbání zad
Jak často provádět
- cvičte každý den
- opakujte 10x, odpočiňte si a celou sérii znovu opakujte
Související cviky
Cvičení na závěsném posilovacím systému - zvedání pánve
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení svalů ramen
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení šikmého a přímého břišního svalu
Související videa
Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“ - posun skrčeného kolene pod trup
Cvičení na gymnastickém míči - pouštění nohou a rukou křížem
Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře
Cvičení na balanční podložce BOSU - stoj s rozpažením a rotací trupu
Články, které by vás mohly zajímat
Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)
Slyšeli jste už o závěesných systémech Redcord, Jungle sports nebo TRX? Více se dozvíte v našem článku.
Neurac, Redcord a vše kolem
V tomto článku se dozvíte základní informace o těchto relativně nových terapeutických metodách cvičení na závěsných lanech.
Příprava na golfovou sezónu
Patříte i vy mezi golfové nadšence? V tomto článku se dozvíte, jak se co nejlépe připravit na golfovou sezónu.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Zhmoždění kyčle po úrazu
Dobrý den, Uběhlo 14 dnů od úrazu (uklouznutí na ledu). Byla jsem na rentgénu páteře, zlomeného nic nemám.Diagn.:monotrauma/polytrauma. doporučené berle a Novalgin. Nelze se posadit na zadek, dotknout stehen-zadní strana, poh…
Bolavá kostrč v těhotenství
Dobrý den,jsem v 21 týdnu těhotenství a mám bolavou kostrč, což může být způsobeno malým úrazem před cca 5ti lety (nebyla zlomená dle vyšetřujícího lékaře)..Měla jsem bolest pouze, když jsem seděla delší dobu v určitém úhlu na žid…
Řešení bolesti kostrče
Dobrý den, chtěla jsem se jak vypadá fyzioterapie bolesti kostrče? Děkuji