Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Posílení svalů dolních končetin a stabilizace ve stoji na BOSU

Tento cvik zlepší Vaši rovnováhu a zároveň stabilizujete klouby dolních končetin, posílíte jím hluboký stabilizační systém páteře a svaly na nohách.

Cíle cvičení

  • zaktivovat svaly držící oblouk klenby nohy a naučit se ji vědomě aktivovat v sedě, ve stoji, při chůzi
  • zlepšení balance
  • prevence pádů
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • kolena směřující dovnitř k sobě (šilhající čéšky)
  • shrbená záda
  • nedostatečná opora všech 3 bodů nohy zároveň
  • pokles pánve, posun pánve, úklon trupu
     

Jak často provádět

  • provádějte cvičení denně
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na balanční podložce BOSU - boční most

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - trakař

Pro zobrazení klikněte na

Balanční podložka Abdo Gain - posilování břišních svalů sedy-lehy

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje nad hlavou

Články, které by vás mohly zajímat

Přetržení předního zkříženého vazu – co dělat ihned po úrazu

Přetržení předního zkříženého vazu – co dělat ihned po úrazu

Přetrhli jste si přední zkřížený vaz? V tomto článku se dozvíte, jak Vám může pomoci léčba pomocí rázové vlny.

Poruchy rovnováhy / závratě

Poruchy rovnováhy / závratě

Jaké mohou být příčiny poruch rovnováhy a závratí a jakým způsobem lze tento problém léčit? Pomůže fyzioterapie!

Operativní metody u přetržení předního zkříženého vazu (LCA)

Operativní metody u přetržení předního zkříženého vazu (LCA)

V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o operaci předního zkříženého vazu.

Trochanteritida kyčelního kloubu

Trochanteritida kyčelního kloubu

Degenerativně-zánětlivé onemocnění stehenních šlach v místě jejich spojení se stehenní kostí, tedy trochanteru.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Synovitida

Dobrý den,žena mi vás strašně doporučovala, nicméně než se objednám, radši bych se zeptal. Ortoped mi v pravém kolenním kloubu diagnostikoval chronickou hyperplastickou synovitidu a poslal mě na synovectomii. Česky - koleno mi pát…

Neustupující bolest po TEP kolene

Dobrý den,jsem 3 měsíce po totální výměně koleního kloubu, 1 měsíc po jednoměsíční rehabilitaci v lázních. Dodnes trpím neustupujícími bolestmi v oblasti koleního kloubu, ohebnost cca do 80 stupňů při bolesti. Bolesti jsou z vnějš…

Bolest od kolene po SI skloubení

Dobrý den,je mi 77 let, momentálně mě již dva měsíce bolí po pravé straně koleno. Rentgen je v pořádku, bolest se šíří až ke kyčli (19 let mám totální endoprotézu.), ale spíše k SIčku, v klidu to jde, ale při chůzi to bolí. Bolest…

Napište nám