Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cvičení na gymnastickém míči - vzpřímený klek

Cvik je vhodný pro posílení hluboko uložených svalů podél páteře. Provádějte u vadného držení těla, pro posílení mezilopatkových svalů, svalů paží, trupu a břišní stěny a pro uvolnění krční, hrudní a bederní páteře.

Cíle cvičení

  • aktivace svalů trupu
  • aktivace mezilopatkového svalstva
  • uvolnění páteře
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • hlava padá k zemi
  • páteř není napřímená
  • ramena směřují k uším
  • propadlý hrudník
  • prohnutí v bedrech
  • neudržení postavení pánve a symetrické opory o dolní končetiny
     

Jak často provádět

  • cvičte denně
  • dle individuálních schopností výdrž v nastavené pozici
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Excentrická kontrakce ohýbačů (flexorů) ruky a předloktí - oštěpařský loket

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - uvolnění beder - přitažení a odtažení kolen

Pro zobrazení klikněte na

Posílení svalů dolních končetin a stabilizace ve stoji na BOSU

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje nad hlavou

Články, které by vás mohly zajímat

Propriomed (vibrační tyč)

Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.

Gymball - Gymnastický míč

Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.

Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera

Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.

Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči

Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?