Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-15:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-15:00

Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení šikmých břišních svalů

Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému (TRX, Jungle apod.) vhodné zejména k posílení šikmých břišních svalů.
Cvik je možné provádět v jednodušší variantě na pevné podložce nebo můžete jeho obtížnost zvýšit provedením ve stoji na balanční podložce BOSU.

Cíle cvičení

  • posílení šikmých břišních svalů
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • prohýbání páteře v oblasti beder
  • zvedání ramen k uším
  • návrat do výchozí polohy švihem
  • zadržování dechu
     

Jak často provádět

  • lze cvičit každý den
  • zpočátku provádějte méně opakování (6-8) v několika sériích (2-3) na levou i pravou stranu
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve dřepu

Pro zobrazení klikněte na

Poloviční rolování páteře na overballu

Pro zobrazení klikněte na

Balanční podložka Abdo Gain - posilování břišních svalů sedy-lehy

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen

Články, které by vás mohly zajímat

Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)

Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)

Slyšeli jste už o závěesných systémech Redcord, Jungle sports nebo TRX? Více se dozvíte v našem článku.

Neurac, Redcord a vše kolem

Neurac, Redcord a vše kolem

V tomto článku se dozvíte základní informace o těchto relativně nových terapeutických metodách cvičení na závěsných lanech.

Napište nám
Doporučujeme