Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení šikmých břišních svalů

Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému (TRX, Jungle apod.) vhodné zejména k posílení šikmých břišních svalů.
Cvik je možné provádět v jednodušší variantě na pevné podložce nebo můžete jeho obtížnost zvýšit provedením ve stoji na balanční podložce BOSU.

Cíle cvičení

  • posílení šikmých břišních svalů
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • prohýbání páteře v oblasti beder
  • zvedání ramen k uším
  • návrat do výchozí polohy švihem
  • zadržování dechu
     

Jak často provádět

  • lze cvičit každý den
  • zpočátku provádějte méně opakování (6-8) v několika sériích (2-3) na levou i pravou stranu
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Posilování břicha a středu těla na gymnastickém míči

Pro zobrazení klikněte na

Posilovací guma Elastiband - napřímení páteře v diagonále

Pro zobrazení klikněte na

Posilovací guma Elastiband - posilování stehen

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na závěsném posilovacím systému - výpad vzad

Články, které by vás mohly zajímat

Neurac, Redcord a vše kolem

Neurac, Redcord a vše kolem

V tomto článku se dozvíte základní informace o těchto relativně nových terapeutických metodách cvičení na závěsných lanech.

Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)

Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)

Slyšeli jste už o závěesných systémech Redcord, Jungle sports nebo TRX? Více se dozvíte v našem článku.

Napište nám