.png)
Automobilizace hrudní páteře do extenze (opakovaná extenze v sedě - modifikace u zdi)
Cvik je vhodný při úlevě od ztuhlosti a uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene a hrudníku. Dále cvičení pomáhá při bolestech zad, vadném držení těla, pomáhá aktivovat svaly mezilopatkové a trupové.
Cíle cvičení
- uvolnění hrudní páteře
- aktivace svalů hlubokého stabilizačního systému páteře
- úleva od ztuhlosti v oblasti ramene
- aktivace mezilopatkových svalů
Videonávod
Nejčastější chyby
- prohnutí (extenzi) neprovádíte v hrudní páteři, ale v krční
- cvik neprovádíte s rovnou páteří, ale různě se “kroutíte” do stran
- vytahujete ramena k uším
- při cvičení zadržujete dech
Jak často provádět
- cvičte pravidelně (ideálně každý druhý či třetí den)
- při chronických bolestech zad cvičte denně
- zopakujte minimálně 2-3x
- počet můžete přidat, cítíte li stále velké napětí bez pocitu uvolnění
Související cviky
Napřímení páteře vleže na boku a stabilizace lopatek
Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje jednou rukou
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Automobilizace SI vleže na zádech na overballu
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení prsních svalů u stěny
Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře
Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Články, které by vás mohly zajímat
Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.
Vertebrogenní algický syndrom VAS
Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.
.png)
Bolest v boku
Podobně jako je tomu u ostatních částí těla, i bolest v boku má nejrůznější projevy.
.png)
Syndrom horní hrudní apertury
Jedná se o utlačení brachiálního plexu, což je nervový pletenec, který zásobuje horní končetinu
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Blokáda páteře a žeber v souvislosti s Bechtěrevovou nemocí
Dobrý den,3. rokem se léčím s bechtěrevovou nemocí. Onemocnění mě nikterak neomezuje, nicméně zhruba před 2 měsíci mě začalo ohromně bolet mezi lopatkami a na žebrech, problém mám pouze při sezení a během toho mě bolí i na hrudník…
Bolest pod pravou lopatkou
Dobrý den,mám dotaz. Už dva měsíce pociťuji bolest pod pravou lopatkou. Děje se tak při prudším pohybu, nadechnutí, ale nejhorší je to při kýchnutí. Myslím, že to je skříplý nerv, ale nejsem si jistý, tak se Vás ptám.Děkuji za odp…
Problémy s bránicí
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, mám už několik let problémy s bránicí. Svírání a tím způsobované zhoršené dýchání. Dále mám výrůstky na páteři. Je možné, že tyto problémy jsou způsobeny právě tímto problémem? Můžete mi pora…