Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-16:00

Jógový dřep (malasana)

Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na celé dolní končetiny a pánev, která přímo souvisí s postavením páteře.

Cíle cvičení

  • uvolnění a zvýšení rozsahu pohybu v kyčelním kloubu
  • protažení svalů dolních končetin

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • zdvihání palcové nebo malíkové hrany chodidel od podložky
  • zdvihání pat od podložky
  • kulatá záda
  • vtáčení kolen dovnitř
  • větší váha na palcových hranách

Jak často provádět

  • výdrž v pozici na 3 - 10 dechů
  • lze cvičit denně

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice holuba (éka páda rádžakapotásana)

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice žáby (mandukasana)

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice přechod bojovník I - bojovník II (virabhadrásana I/II)

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice ješterky (utthan pristhásana)

Články, které by vás mohly zajímat

Obličejová jóga

Obličejová jóga

Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.

Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?

Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?

Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.

Napište nám
Doporučujeme