Jógový dřep (malasana)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na celé dolní končetiny a pánev, která přímo souvisí s postavením páteře.
Cíle cvičení
- uvolnění a zvýšení rozsahu pohybu v kyčelním kloubu
- protažení svalů dolních končetin
Videonávod
Pro zobrazení klikněte na
Nejčastější chyby
- zdvihání palcové nebo malíkové hrany chodidel od podložky
- zdvihání pat od podložky
- kulatá záda
- vtáčení kolen dovnitř
- větší váha na palcových hranách
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3 - 10 dechů
- lze cvičit denně
Související cviky
![Jógová pozice žáby (mandukasana)](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/Joga_kycle/zaba_intro.jpg)
Jógová pozice žáby (mandukasana)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na…
![Jógová pozice s předklonem stranou (džánušíršásana)](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/Joga_kycle/predklon_intro.jpg)
Jógová pozice s předklonem stranou (džánušíršásana)
Při tomto cviku dochází k uvolnění v oblasti kyčelních kloubů, protažení svalů kolem páteře a zadní…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pro zobrazení klikněte na
Ohnutí a napřímení páteře
Pro zobrazení klikněte na
Pět Tibeťanů - „káča“
Pro zobrazení klikněte na
Pět Tibeťanů - „svíčka“
Pro zobrazení klikněte na
Jógová pozice kobra - Bhudžangásana
Články, které by vás mohly zajímat
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.