Pozice mrtvoly - Šavásana
Cvičení je vhodné po psychické nebo po fyzické zátěži a před spaním.
Cíle cvičení
- blahodárně působí na mysl
- navozuje pocit hluboké relaxace
- je výhodná po náročném dni, po psychické nebo po fyzické zátěži a před spaní
1Výchozí fáze
2Fáze 1
- Lehněte si na záda na pevné podložce s nataženými dolními končetinami a špičkami směřujícími volně do stran.
- Horní končetiny mějte volně podél těla s dlaněmi vytočenými ke stropu.
- Hlavu mějte v prodloužení páteře.
- Oči mějte zavřené.
Nejčastější chyby
- nejsou zavřené oči
- tělo není uvolněné
- hýbání tělem během praktikování pozice
- zádrž dechu
Jak často provádět
- lze provádět každý den
- minimální doba pozice 5 minut (čím déle, tím lépe)
Související cviky
Jóga prstů - mudra Atmanjali
Tato duchovní mudra podporuje soustředění, vyrovnanost a přináší klid a mír. Poloha prstů nám regul…
Pozice mrtvoly - Šavásana
Cvičení je vhodné po psychické nebo po fyzické zátěži a před spaním.
Jógová pozice motýla/ševce (baddha konasana)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Jógový dřep (malasana)
Jógová pozice ryba - Matsjásana
Jógová pozice kobra - Bhudžangásana
Pět Tibeťanů - „most“
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.