Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)

Tato jógová pozice je určena zejména k relaxaci, dobře působí proti stresu a vede ke zklidnění celého organismu. Důležité je v pozici nějakou dobu vydržet a správně ji prodýchat, proto ji zařazujte až na závěr svého cvičení. Díky této poloze docílíte otevření pánve a uvolnění kyčelních kloubů. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na celé dolní končetiny a pánev, která přímo souvisí s postavením páteře.

Cíle cvičení

uvolnění a zvýšení rozsahu pohybu v kyčelním kloubu
protažení svalů vnitřní strany stehen
relaxace
získání pocitu klidu
otevření pánve
uvolnění kyčlí

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

prohýbání v bedrech
klopení pánve vpřed
přílišná aktivita svalů v oblasti ramenních pletenců a prsních svalů

Jak často provádět

cvičit můžete klidně každý den na závěr cvičení nebo večer před spaním
v pozici vydržte po dobu 2-5 minut

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.