Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)
Tato jógová pozice je určena zejména k relaxaci, dobře působí proti stresu a vede ke zklidnění celého organismu. Důležité je v pozici nějakou dobu vydržet a správně ji prodýchat, proto ji zařazujte až na závěr svého cvičení. Díky této poloze docílíte otevření pánve a uvolnění kyčelních kloubů. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na celé dolní končetiny a pánev, která přímo souvisí s postavením páteře.
Cíle cvičení
- uvolnění a zvýšení rozsahu pohybu v kyčelním kloubu
- protažení svalů vnitřní strany stehen
- relaxace
- získání pocitu klidu
- otevření pánve
- uvolnění kyčlí
- Posaďte se na podložku.
- Dolní končetiny pokrčte v kolenou a opřete celými chodidly do podlahy.
- Proveďte napřímení celé páteře.
Videonávod
Nejčastější chyby
- prohýbání v bedrech
- klopení pánve vpřed
- přílišná aktivita svalů v oblasti ramenních pletenců a prsních svalů
Jak často provádět
- cvičit můžete klidně každý den na závěr cvičení nebo večer před spaním
- v pozici vydržte po dobu 2-5 minut
Související cviky
Jógová pozice přechod bojovník I - bojovník II (virabhadrásana I/II)
Jógová pozice žáby (mandukasana)
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Jógová pozice ryba - Matsjásana
Rotace páteře v kleče na jedné noze
Pět Tibeťanů - „most“
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.