.png)
Jógová pozice motýla/ševce (baddha konasana)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na celé dolní končetiny a pánev, která přímo souvisí s postavením páteře.
Cíle cvičení
- uvolnění a zvětšení rozsahu pohybu v kyčelním kloubu
- protažení svalů dolních končetin
Videonávod
Nejčastější chyby
- kulatá záda (především v bederní oblasti)
Jak často provádět
- lze cvičit denně
Související cviky
Pět Tibeťanů - „most“
Cvik známý také jako 4. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Jógový dřep (malasana)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na…
Jógová pozice hole - Dandásana
Cvičení je vhodné pro napřímení páteře a správné držení těla.
Související videa
Úklon v rotaci
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Jógová pozice žáby (mandukasana)
Jógová pozice ješterky (utthan pristhásana)
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.