Jógová pozice motýla/ševce (baddha konasana)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na celé dolní končetiny a pánev, která přímo souvisí s postavením páteře.
Cíle cvičení
- uvolnění a zvětšení rozsahu pohybu v kyčelním kloubu
- protažení svalů dolních končetin
1Výchozí fáze
2Fáze 1
- Posaďte se vzpřímeně na sedací kosti, pokrčte kolena, uvolněte nohy a nechejte je spadnout do stran.
- Spojte chodidla k sobě.
Videonávod
Nejčastější chyby
- kulatá záda (především v bederní oblasti)
Jak často provádět
- lze cvičit denně
Související cviky
Jógová pozice krávy- Gomukhásana
Tato pozice zvyšuje flexibilitu dolních končetin a působí na křížovou oblast.
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pět Tibeťanů - „most“
Jógová pozice holuba (éka páda rádžakapotásana)
Pět Tibeťanů - „svíčka“
Jógová pozice žáby (mandukasana)
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.