Jógová pozice motýla/ševce (baddha konasana)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na celé dolní končetiny a pánev, která přímo souvisí s postavením páteře.
Cíle cvičení
- uvolnění a zvětšení rozsahu pohybu v kyčelním kloubu
- protažení svalů dolních končetin
Videonávod
Pro zobrazení klikněte na
Nejčastější chyby
- kulatá záda (především v bederní oblasti)
Jak často provádět
- lze cvičit denně
Související cviky
![Pět Tibeťanů - „půlměsíc“](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik299.png)
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Cvik známý také jako 3. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
![Jógový dřep (malasana)](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/Joga_kycle/malasana_intro.jpg)
Jógový dřep (malasana)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na…
![Ohnutí a napřímení páteře](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/Joga_kycle/ohnuti_naprimeni_intro.jpg)
Ohnutí a napřímení páteře
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pro zobrazení klikněte na
Pět Tibeťanů - „svíčka“
Pro zobrazení klikněte na
Jógová pozice ješterky (utthan pristhásana)
Pro zobrazení klikněte na
Rotace páteře v kleče na jedné noze
Pro zobrazení klikněte na
Pět Tibeťanů - „káča“
Články, které by vás mohly zajímat
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.