.png)
Jógová pozice žáby (mandukasana)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na celé dolní končetiny a pánev, která přímo souvisí s postavením páteře.
Cíle cvičení
- uvolnění a zvětšení rozsahu pohybu v kyčelním kloubu
- protažení svalů dolních končetin
Videonávod
Nejčastější chyby
- máte kulatá nebo prohnutá záda
- neudržíte hlavu v prodloužení páteře (předklon/záklon)
Jak často provádět
- lze cvičit denně
Související cviky
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Cvičení vhodné k protažení zádových svalů a uvolnění napětí přetížených svalů zad.
Jóga prstů - mudra Makara
Poloha prstů nám reguluje tok prány v těle. Při zapojení určitých svalových skupin prstů dochází k…
Pět Tibeťanů - „most“
Cvik známý také jako 4. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Související videa
Jógová pozice žáby (mandukasana)
Jógový dřep (malasana)
Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.