Jógová pozice žáby (mandukasana)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na celé dolní končetiny a pánev, která přímo souvisí s postavením páteře.
Cíle cvičení
- uvolnění a zvětšení rozsahu pohybu v kyčelním kloubu
- protažení svalů dolních končetin
Videonávod
Pro zobrazení klikněte na
Nejčastější chyby
- máte kulatá nebo prohnutá záda
- neudržíte hlavu v prodloužení páteře (předklon/záklon)
Jak často provádět
- lze cvičit denně
Související cviky
![Pět Tibeťanů - „káča“](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik301.png)
Pět Tibeťanů - „káča“
Cvik známý také jako 1. Tibeťan posiluje svaly v oblasti ramenního kloubu a zároveň je tréninkem rov…
![Pět Tibeťanů - „most“](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik298.png)
Pět Tibeťanů - „most“
Cvik známý také jako 4. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pro zobrazení klikněte na
Jógová pozice přechod bojovník I - bojovník II (virabhadrásana I/II)
Pro zobrazení klikněte na
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Pro zobrazení klikněte na
Jógová pozice ješterky (utthan pristhásana)
Pro zobrazení klikněte na
Jógová pozice kobra - Bhudžangásana
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.