.png)
Jógová pozice přechod bojovník I - bojovník II (virabhadrásana I/II)
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí, svalů dolních končetin i na protažení zad.
Cíle cvičení
- uvolnění a zvýšení rozsahu pohybu v kyčelním kloubu
- protažení svalů dolních končetin
- napřímení páteře
Videonávod
Nejčastější chyby
- váha pouze na palcové hraně chodidla
- koleno přes špičku nebo povolené dovnitř
- vysazená pánev a prohnutá záda
- prominující spodní žebra
- ramena u uší
- hlezenní kloub zadní nohy mimo osu dolní končetiny
Jak často provádět
- opakujte 5x
- v každé pozici setrvejte na 5 dechů
- lze cvičit denně
Související cviky
Jógová pozice holuba (éka páda rádžakapotásana)
Pozice holuba je jednou z nejlepších pozic, kde docílíte protažení vnitřních rotátorů kyčelních klou…
Jógová pozice krokodýl - Nakrásana
Cvičení je vhodné pro posílení zádových svalů.
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pět Tibeťanů - „most“
Pět Tibeťanů - „hora“
Pět Tibeťanů - „svíčka“
Rotace páteře v kleče na jedné noze
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.