Lotosový sed - Padmásana
Cvičení je vhodné pro zklidnění nervového systému.
Cíle cvičení
- zklidnění nervového systému
- výhodná pozice k meditaci a k pránájámě
Nejčastější chyby
- páteř není napřímená
- pokud nejdou vložit nárty na stehna, tak nedělat pozici silou - zvolit jednodušší variantu zkříženého sedu (např. turecký sed)
- zádrž dechu
Jak často provádět
- lze cvičit každý den
- minimální doba pozice 2 minuty (čím déle, tím lépe)
Související cviky
![Jógová pozice krokodýl - Nakrásana](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik339.png)
Jógová pozice krokodýl - Nakrásana
Cvičení je vhodné pro posílení zádových svalů.
![Jógová pozice holuba (éka páda rádžakapotásana)](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/Joga_kycle/holub_intro.jpg)
Jógová pozice holuba (éka páda rádžakapotásana)
Pozice holuba je jednou z nejlepších pozic, kde docílíte protažení vnitřních rotátorů kyčelních klou…
![Pět Tibeťanů - „most“](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/intro_obrazek_cvik298.png)
Pět Tibeťanů - „most“
Cvik známý také jako 4. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pro zobrazení klikněte na
Pět Tibeťanů - „hora“
Pro zobrazení klikněte na
Jógová pozice ryba - Matsjásana
Pro zobrazení klikněte na
Jógová pozice s předklonem stranou (džánušíršásana)
Pro zobrazení klikněte na
Jógový dřep (malasana)
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.