Rotace páteře v kleče na jedné noze

Videonávod

Nejčastější chyby

• nestabilní držení přední dolní končetiny
• páteř neudržíte v napřímení
• při rotaci nejdete do maximálního možného rozsahu pohybu
• v konečné fázi pohybu se nevytahujete za paží do dálky

Jak často provádět

• možno cvičit každý den
• na každou stranu zopakujte 5-7x poté vyměňte nohy

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Jógová pozice přechod bojovník I - bojovník II (virabhadrásana I/II)

Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí, svalů dolních končetin i na protažení zad.

Jógová pozice tanečník - Nataradžásana

Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“

Cvičení vhodné k protažení zádových svalů a uvolnění napětí přetížených svalů zad.