Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Rotace páteře v kleče na jedné noze

Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na celé dolní končetiny a pánev, která přímo souvisí s postavením páteře. U tohoto cviku dochází k otevření pánve, rotaci celé páteře a jejímu uvolnění.

Cíle cvičení

  • otevření pánve
  • uvolnění celé páteře
  • zlepšení rozsahu pohybu v kyčelních kloubech

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • nestabilní držení přední dolní končetiny
  • páteř neudržíte v napřímení
  • při rotaci nejdete do maximálního možného rozsahu pohybu
  • v konečné fázi pohybu se nevytahujete za paží do dálky

Jak často provádět

  • možno cvičit každý den
  • na každou stranu zopakujte 5-7x poté vyměňte nohy

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice kobra - Bhudžangásana

Pro zobrazení klikněte na

Pět Tibeťanů - „káča“

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice krávy- Gomukhásana

Pro zobrazení klikněte na

Ohnutí a napřímení páteře

Články, které by vás mohly zajímat

Obličejová jóga

Obličejová jóga

Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.

Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?

Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?

Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.

Napište nám
Doporučujeme