Rotace páteře v kleče na jedné noze

Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na celé dolní končetiny a pánev, která přímo souvisí s postavením páteře. U tohoto cviku dochází k otevření pánve, rotaci celé páteře a jejímu uvolnění.

Cíle cvičení

otevření pánve
uvolnění celé páteře
zlepšení rozsahu pohybu v kyčelních kloubech

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

nestabilní držení přední dolní končetiny
páteř neudržíte v napřímení
při rotaci nejdete do maximálního možného rozsahu pohybu
v konečné fázi pohybu se nevytahujete za paží do dálky

Jak často provádět

možno cvičit každý den
na každou stranu zopakujte 5-7x poté vyměňte nohy

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.