Úklon v rotaci

Videonávod

Nejčastější chyby

• neudržíte koleno nakročené dolní končetiny nad kotníkem
• neudržíte napřímenou páteř
• neprovádíte rotaci páteře s nádechem
• dlaně držíte pouze před hrudní kostí nejdete do maximálního možného rozsahu v rameni

Jak často provádět

• možno cvičit každý den
• cvik zopakujte 5x s několika sekundovou výdrží v konečné fázi
• poté vyměňte nohy

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Pět Tibeťanů - „most“

Cvik známý také jako 4. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.

Jógová pozice žáby (mandukasana)

Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na…

Jógová pozice ryba - Matsjásana