Úklon v rotaci
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na celé dolní končetiny a pánev, která přímo souvisí s postavením páteře. Díky tomuto cviku docílíte také uvolnění celé páteře.
Cíle cvičení
- otevření pánve
- uvolnění celé páteře
- automobilizace žeber
- uvolnění kyčelních kloubů
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržíte koleno nakročené dolní končetiny nad kotníkem
- neudržíte napřímenou páteř
- neprovádíte rotaci páteře s nádechem
- dlaně držíte pouze před hrudní kostí nejdete do maximálního možného rozsahu v rameni
Jak často provádět
- možno cvičit každý den
- cvik zopakujte 5x s několika sekundovou výdrží v konečné fázi
- poté vyměňte nohy
Související cviky
Jógová pozice strom - Vrkšásana.
Cvičení je vhodné pro rozvíjení rovnováhy a pocitu vnitřní stability.
Pět Tibeťanů - „káča“
Cvik známý také jako 1. Tibeťan posiluje svaly v oblasti ramenního kloubu a zároveň je tréninkem rov…
Úklon v rotaci
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Jógová pozice žáby (mandukasana)
Jógová pozice ješterky (utthan pristhásana)
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Úklon v rotaci
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.