Foam roller - masáž boční strany stehen (Iliotibiální trakt)
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž s pěnovým válcem zvyšuje flexibilitu, rozsah pohybu a snižuje bolest svalů. Tato pomůcka je vhodná jak pro použití před tréninkem - spíše rychlejší dynamické válení, tak i pro uvolnění po tréninku - pomalejší válení.
Cíle cvičení
- uvolnění před tréninkem a po tréninku
- uvolnění svalů boční strany stehen
Videonávod
Pro zobrazení klikněte na
Nejčastější chyby
- neudržíte rovnováhu na středu boční strany stehenního svalu
- prohýbáte se v bedrech
Jak často provádět
- provádějte před tréninkem a po tréninku
- možno provádět denně jako masáž
Související cviky
![Foam roller - masáž boční strany stehen (Iliotibiální trakt)](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/foam_roller/roller_bocnistehno_intro.jpg)
Foam roller - masáž boční strany stehen (Iliotibiální trakt)
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž…
![Foam roller - masáž šíje](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/foam_roller/sije_intro.jpg)
Foam roller - masáž šíje
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž…
![Foam roller - masáž přední strany stehen (kvadricepsy)](/uploads/cviky/1_intro_obrazky145px/foam_roller/predni_stehna_intro.jpg)
Foam roller - masáž přední strany stehen (kvadricepsy)
Cvičení s touto pomůckou je vhodné pro uvolňování měkkých tkání a spoušťových bodů. Cvičení či masáž…
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pro zobrazení klikněte na
Foam roller - masáž boční strany hrudníku
Pro zobrazení klikněte na
Foam roller - masáž přední strany stehen (kvadricepsy)
Pro zobrazení klikněte na
Foam roller - masáž horních končetin
Pro zobrazení klikněte na
Foam roller - masáž oblasti kyčlí
Články, které by vás mohly zajímat
Cvičení zvané „Rolling“
Jedná se o svalovo-vazivovou uvolňovací metodu využívající pěnový válec. Jak jej správně využívat se dozvíte zde.