Pěnový válec Training Foam Roller - masáž lýtek

Tento cviku slouží primárně jako automasáž k lýtkových svalů. Náročná (balanční) pozice zároveň vyžaduje aktivní střed těla, břišní svaly a paže.

Cíle cvičení

uvolnění lýtkových svalů

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

záklon a předsun hlavy
ramena směřují dopředu před tělo a k uším
lokty směřují široko od těla

Jak často provádět

lze provádět denně, dle potřeby
vhodné zařadit po pohybové aktivitě

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Protažení zevní strany stehna vleže na boku

Pro zobrazení klikněte na

Pěnový válec Training Foam Roller - masáž lýtek

Pro zobrazení klikněte na

Běžecká abeceda - Běh pozpátku

Pro zobrazení klikněte na

Foam roller - masáž vnitřní části stehen

Články, které by vás mohly zajímat

Zásady správného plavání: technika, komu prospívá a na co si dát pozor

Které svaly plavání zapojuje, komu nejvíc prospívá a jaké má nevýhody? Fyzioterapeutka Iva Bílková radí, jaký plavecký styl zvolit a jak dýchat a držet páteř.