Pěnový válec Training Foam Roller - masáž lýtek
Tento cviku slouží primárně jako automasáž k lýtkových svalů. Náročná (balanční) pozice zároveň vyžaduje aktivní střed těla, břišní svaly a paže.
Cíle cvičení
- uvolnění lýtkových svalů
Videonávod
Nejčastější chyby
- záklon a předsun hlavy
- ramena směřují dopředu před tělo a k uším
- lokty směřují široko od těla
Jak často provádět
- lze provádět denně, dle potřeby
- vhodné zařadit po pohybové aktivitě
Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Foam roller - masáž přední strany stehen (kvadricepsy)
Foam roller - masáž oblasti kyčlí
Technika Kiblerovy řasy
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Foam roller - masáž vnitřní části stehen
Foam roller - masáž zad
Pěnový válec Training Foam Roller - masáž lýtek
Běžecká abeceda - Odpichy neboli jelení skoky
Články, které by vás mohly zajímat
Regenerace organismu a péče o tělo při nedostatku času
Vyzkoušejte naše tipy, jak při hektickém životním tempu najít čas na regeneraci a péči o své tělo a mysl.
Zásady správného plavání: technika, komu prospívá a na co si dát pozor
Které svaly plavání zapojuje, komu nejvíc prospívá a jaké má nevýhody? Fyzioterapeutka Iva Bílková radí, jaký plavecký styl zvolit a jak dýchat a držet páteř.
„Barefoot running“ aneb jak správně běhat
Jaká je efektivita běhu „Barefoot running“ a jak ho nejlépe využít? To vše se dozvíte v následujícím článku.
Píchání v boku při běhu
V tomto článku Vám vysvětlíme, co se děje v těle při zvýšené zátěži a co dělat, aby jste se vyhnuli nepříjemným pocitům.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Natažené úpony po běhu
Dobrý den.Od 1.1. letošního roku jsem začal běhat. Každý druhý den asi 4km. Z počátku střídavě chůze-běh. Po měsíci mám bolesti na vnitřní straně levého kolene a dotykovou bolest někde pod menyskem na vnitřní straně. Při běhu se t…
Bolest a píchání v oblasti úponu Achillovy šlachy
Dobrý den,jsem amatérský běžec a již delší dobu trpím bolestmi/pícháním v oblasti úponu achillovky. Ze začátku to bylo jen občas, zejména při přitažení špičky, není je to i při běžné chůzi a můj stav se zhoršuje a začal se projevo…
Běh po operaci kotníku
Dobrý den,jsem po komplikované zlomenině kotníku a nyní se nabízí pouze operativní řešení. Chtěla bych se tedy zeptat, zda je možné s umělým kloubem například běhat?Děkuji za odpověď.