Pěnový válec Training Foam Roller - masáž lýtek
Tento cviku slouží primárně jako automasáž k lýtkových svalů. Náročná (balanční) pozice zároveň vyžaduje aktivní střed těla, břišní svaly a paže.
Cíle cvičení
- uvolnění lýtkových svalů
Videonávod
Nejčastější chyby
- záklon a předsun hlavy
- ramena směřují dopředu před tělo a k uším
- lokty směřují široko od těla
Jak často provádět
- lze provádět denně, dle potřeby
- vhodné zařadit po pohybové aktivitě
Související cviky
Protažení lýtka a Achillovy šlachy
Protažení zevní strany stehna vleže na boku
Běžecká abeceda - Odpichy neboli jelení skoky
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Foam roller - masáž zad
Běžecká abeceda - Běh pozpátku
Běžecká abeceda - Skoky stranou
Protažení lýtka a Achillovy šlachy - modifikace na schodu
Články, které by vás mohly zajímat
„Barefoot running“ aneb jak správně běhat
Jaká je efektivita běhu „Barefoot running“ a jak ho nejlépe využít? To vše se dozvíte v následujícím článku.
Regenerace organismu a péče o tělo při nedostatku času
Vyzkoušejte naše tipy, jak při hektickém životním tempu najít čas na regeneraci a péči o své tělo a mysl.
Běh a bolest bederní páteře
Při špatné technice běhu může docházet k bolesti bederní páteře. Jak tomu předcházet se dozvíte v našem článku.
.png)
Význam celkové relaxace při potížích pohybového systému
Nejméně dvakrát denně bychom měli uvolnit tělo i mysl a o ničem nepřemýšlet. Schopnost relaxace ovlivňuje kvalitu života.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Běh po operaci kotníku
Dobrý den,jsem po komplikované zlomenině kotníku a nyní se nabízí pouze operativní řešení. Chtěla bych se tedy zeptat, zda je možné s umělým kloubem například běhat?Děkuji za odpověď.
Bolest a píchání v oblasti úponu Achillovy šlachy
Dobrý den,jsem amatérský běžec a již delší dobu trpím bolestmi/pícháním v oblasti úponu achillovky. Ze začátku to bylo jen občas, zejména při přitažení špičky, není je to i při běžné chůzi a můj stav se zhoršuje a začal se projevo…
Natažené úpony po běhu
Dobrý den.Od 1.1. letošního roku jsem začal běhat. Každý druhý den asi 4km. Z počátku střídavě chůze-běh. Po měsíci mám bolesti na vnitřní straně levého kolene a dotykovou bolest někde pod menyskem na vnitřní straně. Při běhu se t…