Cvičení na gymnastickém míči - Medvídek
Gymnastický míč je všestranná pomůcka, která je uplatněna jak v samotné fyzioterapii, tak při jakémkoliv cvičení, používána je také k sezení či relaxaci. Cvičení s gymballem je výborné pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému a pro posílení a protažení svalů celého těla. Jeho pomocí je možné předejít mnoha zdravotním problémům a cvičení s ním je vhodné pro každého jedince, od kojenců po seniory.
Cíle cvičení
- napřímení páteře
- posílení středu těla
- trénink stability trupu a rovnováhy
- Lehněte s volně břichem na gymnastický míč.
- Páteř zcela uvolněte.
- Chodidla opřete do podložky tak, aby byly v úrovni pod kyčlemi.
- Dlaně držte pod rameny.
Videonávod
Nejčastější chyby
- při aktivaci trupu neudržíte záda v napřímení
- vytahujete ramena k uším a předsouváte bradu
- v letové fázi neodlepíte od země všechny čtyři končetiny
- při dopadu na zem se nedotýkáte rukou a nohou současně
Jak často provádět
- tento cvik je možné cvičit denně
Související cviky
Otevření hrudního koše - cvičení na gymnastickém míči
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Cvičení na gymnastickém míči - kachna
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Protahování vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenních kloubů
Posílení hýžďových svalů a zadní strany stehen s overballem
Cvičení na gymnastickém míči - trakař
Cvičení na gymnastickém míči - Opilý medvěd
Články, které by vás mohly zajímat
Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči
Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?
.png)
Gymball - Gymnastický míč
Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.