Cvičení na gymnastickém míči - Posílení lopatek a zádového svalstva
Gymnastický míč je všestranná pomůcka, která je uplatněna jak v samotné fyzioterapii, tak při jakémkoliv cvičení, používána je také k sezení či relaxaci. Cvičení s gymballem je výborné pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému a pro posílení a protažení svalů celého těla. Jeho pomocí je možné předejít mnoha zdravotním problémům a cvičení s ním je vhodné pro každého jedince, od kojenců po seniory.
Cíle cvičení
- posílení zádového svalstva
- Položte se břichem na gymnastický míč.
- Kolena nechte pod kyčlemi.
- Dlaně jsou spojeny za zády.
- Hlavu nechte volně položenou na míči.
Videonávod
Nejčastější chyby
- během napřímení jdete příliš do prohnutí v bederní a hrudní páteři
- neudržíte krk v prodloužení páteře
- lokty dáváte příliš vysoko
- ohýbáte zápěstí
Jak často provádět
- cvik je možné provádět každý den
Související cviky
Posilování břicha a středu těla na gymnastickém míči
Cvičení na gymnastickém míči - napřimování páteře s oporou o horní a dolní končetinu křížem (se zúžením opory na dvě končetiny)
Cvičení na gymnastickém míči - Medvídek
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Cvičení na gymnastickém míči - ježek a panna na přídi lodi
Protažení na gymnastickém míči - procvičování pohyblivosti páteře a protažení svalů na přední straně trupu a svalů nohou
Posílení hýžďových svalů a zadní strany stehen s overballem
Otevření hrudního koše - cvičení na gymnastickém míči
Články, které by vás mohly zajímat
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
.png)
Gymball - Gymnastický míč
Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.
Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči
Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?