.png)
Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému
Jedná se o balanční cvičení na gymnastickém míči pro posílení středu těla. Cvičení je vhodné pro posílení břišních svalů a svalů nohou.
Cíle cvičení
- posílení břišních svalů a svalů nohou
- zlepšení hlubokého stabilizačního systému
Videonávod
Nejčastější chyby
- předsunutá hlava
- vystrčená brada
- pokládání lopatek na míč
- zaklánění hlavy
Jak často provádět
- zpočátku cvičte 8-10 opakování pro každou nohu, postupně můžete počet opakování navyšovat
- cvičit můžete každý den
Související cviky
Cvičení s Propriomedem v předklonu
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Cvičení na gymnastickém míči - Žába
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení širokého svalu zádového a tricepsů
Core Training - opora na čtyřech se zúžením opory na dvě končetiny
Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení šikmých břišních svalů, širokého svalu zádového a mezilopatkových svalů
Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení šikmých břišních svalů
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Gymball - Gymnastický míč
Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
Natržení úponové šlachy zadní strany stehenního svalu
Případová studie jedné z našich klientek, jak lze rychle a efektivně léčit natržení hamstringů pomocí fokusované rázové vlny.
Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči
Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest stehenního svalu
Dobrý den,při běhu se začala ozývat tupá bolest v horní přední části nohy, asi 15-20 cm pod třísly. U chůze, či při cyklistice tento problém nepociťuji. Můžete poradit, zda jde o svalový problém a ev. doporučit cviky, či zda boles…
Opakované zranění stehenního svalu
Dobrý den,minulý měsíc mě při fotbale ve sprintu píchlo v zadním stehenním svalu na levé noze. Nedalo se pokračovat. Píchnutí se ozývalo při většině typů pohybů. Doktor mi po prozkoumání řekl, že se jedná o nějakou trhlinku/praskl…
Kýla stehenního svalu
Dobrý den,jsem po operaci TEP - 8 měsíců. Po odstranění stehů jsem zjistila na konci jizvy poměrně dost velkou bouli na vnější fascii stehenního svalu. Byla jsem lékařem ujištěna, že se jedná o pooperační hematom a že se v průběhu…