Cvičení na gymnastickém míči- Štír
Gymnastický míč je všestranná pomůcka, která je uplatněna jak v samotné fyzioterapii, tak při jakémkoliv cvičení, používána je také k sezení či relaxaci. Cvičení s gymballem je výborné pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému a pro posílení a protažení svalů celého těla. Jeho pomocí je možné předejít mnoha zdravotním problémům a cvičení s ním je vhodné pro každého jedince, od kojenců po seniory.
Cíle cvičení
- aktivace hýžďových svalů
- napřímení páteře
- posílení zádových svalů
- Posaďte se na malý gymnastický míč a zároveň ho uchopte pevně mezi kotníky.
- Větší gymnastický míč mějte před tělem.
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržíte páteř v napřímení
- nedostatečně aktivujete hýžďové svaly
- zapomínáte dostatečně tisknout malý míč mezi kotníky
Jak často provádět
- tento cvik je možné cvičit obden
- proveďte 5-7 opakování ve 3 sériích
Související cviky
Posilování břicha a středu těla na gymnastickém míči
Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen
Protažení na gymnastickém míči - procvičování pohyblivosti páteře a protažení svalů na přední straně trupu a svalů nohou
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept
Cvičení na gymnastickém míči - ještěrka
Cvičení na gymnastickém míči - sed bez držení
Cviky na procvičení pohyblivosti pánevního dna
Články, které by vás mohly zajímat
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči
Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?
.png)
Gymball - Gymnastický míč
Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.