.png)
Cvičení na gymnastickém míči- Štír
Gymnastický míč je všestranná pomůcka, která je uplatněna jak v samotné fyzioterapii, tak při jakémkoliv cvičení, používána je také k sezení či relaxaci. Cvičení s gymballem je výborné pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému a pro posílení a protažení svalů celého těla. Jeho pomocí je možné předejít mnoha zdravotním problémům a cvičení s ním je vhodné pro každého jedince, od kojenců po seniory.
Cíle cvičení
- aktivace hýžďových svalů
- napřímení páteře
- posílení zádových svalů
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržíte páteř v napřímení
- nedostatečně aktivujete hýžďové svaly
- zapomínáte dostatečně tisknout malý míč mezi kotníky
Jak často provádět
- tento cvik je možné cvičit obden
- proveďte 5-7 opakování ve 3 sériích
Související cviky
Cvičení na gymnastickém míči - vzpřímený klek
Cvičení na gymnastickém míči - ježek a panna na přídi lodi
Cvičení na gymnastickém míči - protažení prsních svalů a ramen
Související videa
Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen
Cvičení na gymnastickém míči - posilování břišních svalů
Články, které by vás mohly zajímat
Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči
Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
.png)
Gymball - Gymnastický míč
Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.