Otevření hrudního koše - cvičení na gymnastickém míči
Cvičení je vhodné pro napřímení, protažení prsních svalů a svalů trupu.
Cíle cvičení
- napřímení, protažení prsních svalů a svalů trupu
Videonávod
Nejčastější chyby
- lopatky stažené k sobě
- předsunutá hlava
- úklon trupu sdružený s rotací
- předklánění hlavy a trupu
Jak často provádět
- lze provádět každý den
- provádějte vždy po posilování trupu a horních končetin
- cvik proveďte 5x
Související cviky
Cvičení na gymnastickém míči - kachna
Posilování břišních svalů na závěsném posilovacím systému
Protažení plosky nohy (plantární fascie)
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Nácvik udržení nitrobřišního tlaku
Otevření hrudního koše - cvičení na gymnastickém míči
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Automobilizace C/Th a horního žebra
Články, které by vás mohly zajímat
Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči
Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?
.png)
Syndrom horní hrudní apertury
Jedná se o utlačení brachiálního plexu, což je nervový pletenec, který zásobuje horní končetinu
Blokáda žebra, akutní bolest na hrudníku
Cítíte výraznou bolest na hrudníku nebo mezi lopatkami? Nemůžete se nadechnout? Možná máte zablokovaná žebra. Více v článku.
.png)
Češi marodí se zády
Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bodání pod žebrem
Dobrý den,už týden mě strašně moc bodá v levém žebru až mi to kolikrát vystřeluje do páteře. Obvodní dr. na nic nepřišla a já už nevím jak dál.Děkuji za odpověď a přeji příjemný den.
Blokáda páteře a žeber v souvislosti s Bechtěrevovou nemocí
Dobrý den,3. rokem se léčím s bechtěrevovou nemocí. Onemocnění mě nikterak neomezuje, nicméně zhruba před 2 měsíci mě začalo ohromně bolet mezi lopatkami a na žebrech, problém mám pouze při sezení a během toho mě bolí i na hrudník…
Bolest žeber
Dobrý den, před 5 dny jsem upadla a narazila si levé koleno a pravou ruku. Nyní mě již třetí den bolí a píchá pod pravým prsem. Může to být něco se žebry?Děkuji za odpověď.