Cvičení na gymnastickém míči- zvedání míče - posilování břicha
Gymnastický míč je všestranná pomůcka, která je uplatněna jak v samotné fyzioterapii, tak při jakémkoliv cvičení, používána je také k sezení či relaxaci. Cvičení s gymballem je výborné pro aktivaci hlubokého stabilizačního systému a pro posílení a protažení svalů celého těla. Jeho pomocí je možné předejít mnoha zdravotním problémům a cvičení s ním je vhodné pro každého jedince, od kojenců po seniory.
Cíle cvičení
- posílení a aktivace středu těla
Videonávod
Nejčastější chyby
Jak často provádět
- možno cvičit obden
- cvik opakujte ideálně 5x ve 3 sériích
Související cviky
Posílení svalů dolních končetin a stabilizace ve stoji na BOSU
Cvičení na závěsném posilovacím systému - vzpor na předloktí
Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak v nízkém šikmém sedu
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve stoji
Cvičení na gymnastickém míči - protažení přední strany břicha, stehen a hrudníku
Cvičení pro posilování stabilizačního systému ve stoji
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
.png)
Gymball - Gymnastický míč
Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.