Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-16:00

Pět Tibeťanů - „káča“

Cvik známý také jako 1. Tibeťan posiluje svaly v oblasti ramenního kloubu a zároveň je tréninkem rovnováhy a koordinace.

Cíle cvičení

  • uvolnění zkrácených svalových skupin
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • zvedání ramen k uším
  • neudržení napřímení páteře
     

Jak často provádět

  • otáčejte se cca 7x
  •  ze začátku můžete opakovat méně otoček, dokud se Vám nezačne točit hlava
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice kobra - Bhudžangásana

Pro zobrazení klikněte na

Pět Tibeťanů - „svíčka“

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na balanční podložce BOSU - podřep

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice žáby (mandukasana)

Články, které by vás mohly zajímat

Syndrom z vylodění

Syndrom z vylodění

Vzácná porucha vestibulárního systému, která se projevuje pocity houpání, přecitlivělostí na vjemy a kognitivními potížemi.

Periferní vestibulární syndrom

Periferní vestibulární syndrom

Jak nás může potrápit porucha venstibulárního aparátu a jak lze tento problém řešit fyzioterapií? Více v článku.

Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?

Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?

Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.

Obličejová jóga

Obličejová jóga

Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.

Napište nám
Doporučujeme