Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-16:00

Pět Tibeťanů - „půlměsíc“

Cvik známý také jako 3. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.

Cíle cvičení

  • uvolnění zkrácených svalových skupin
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • ohýbání beder při záklonu
  • násilné provádění záklonu
  • neudržení napjatých svalů v oblasti páteře při záklonu
     

Jak často provádět

  • cvik vykonávejte na začátku 7x
  • každý týden přidávejte 5 opakování
  • skončete při 21 záklonech
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Protažení přímého břišního svalu vleže na břiše

Pro zobrazení klikněte na

Protažení přední strany ramene

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice s předklonem stranou (džánušíršásana)

Pro zobrazení klikněte na

Jógová pozice ryba - Matsjásana

Články, které by vás mohly zajímat

Obličejová jóga

Obličejová jóga

Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.

Protahování

Protahování

Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.

Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?

Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?

Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.

Napište nám
Doporučujeme