Mojžíšová - mobilizační cvičení žabák
Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové pro mobilizaci křížokyčelního (sakroiliakálního) skloubení. Tento cvik je vhodný zejména v případě blokády SI skloubení, bolesti bederní části zad, kříže a třísel a při léčbě funkční neplodnosti.
Cíle cvičení
- protažení svalů, které přinožují a pokrčují dolní končetinu v kyčelním kloubu
- mobilizace křížokyčelního skloubení
- mechanická masáž v oblasti tohoto skloubení
- Lehněte si na břicho.
- Upažte.
- Hlavu otočte doprava (položte ji na levou tvář).
Videonávod
Nejčastější chyby
- již při pokrčení kolene vystoupí hýždě vzhůru
- pohyb není proveden přes pokrčené koleno
- díky zkráceným svalům nedotáhnutí až do podpaží
- nadměrná rotace pánve a páteře
Jak často provádět
- cvičení je vhodné provádět 2x denně každý den
- 1. den začněte s 5 opakováními na každou stranu a následně každý další den počet o jedno opakování zvyšte až do počtu 20 opakování
Související cviky
Mobilizace páteře "pružením vidličkou"
Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro horní část bederní a dolní část hrudní páteře
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro spodní část bederní páteře a LS přechod
Uvolnění kloubního pouzdra při zmrzlém rameni
Uvolňování drobných kloubů nohy a prstů na noze
Mobilizace horních žeber
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Fyzicky namáhavé profese
Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.
.png)
Funkční sterilita
Nedaří se Vám otěhotnět více než rok při pravidelném pohlavním styku? Jak pomůže fyzioterapie?
Metoda Ludmily Mojžíšové
Fyzioterapeutická metoda zahrnující techniky mobilizace žeber, páteře a kostrče.
Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Uvolnění svalů pánevního dna metodou L. Mojžíšové
Dobrý den,chtěla bych se zeptat, zda cvičením metody L. Mojžíšové lze uvolnit svaly pánevního dna. Děkuji.
Bolest od kolene po SI skloubení
Dobrý den,je mi 77 let, momentálně mě již dva měsíce bolí po pravé straně koleno. Rentgen je v pořádku, bolest se šíří až ke kyčli (19 let mám totální endoprotézu.), ale spíše k SIčku, v klidu to jde, ale při chůzi to bolí. Bolest…
Bolest v oblasti kyčle a SI skloubení
Dobrý den,prosím o radu. Je mi 50 let a již druhým rokem mě bolí levá noha v okolí kyčelního kloubu a SI skloubení. Někdy je bolest zřejmá jen v okolí SI, někdy v hyždi, někdy i tříslo. Při předklonu cítím omezující bolestivý tah…