.png)
Mojžíšová - mobilizační cvičení žabák
Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové pro mobilizaci křížokyčelního (sakroiliakálního) skloubení. Tento cvik je vhodný zejména v případě blokády SI skloubení, bolesti bederní části zad, kříže a třísel a při léčbě funkční neplodnosti.
Cíle cvičení
- protažení svalů, které přinožují a pokrčují dolní končetinu v kyčelním kloubu
- mobilizace křížokyčelního skloubení
- mechanická masáž v oblasti tohoto skloubení
Videonávod
Nejčastější chyby
- již při pokrčení kolene vystoupí hýždě vzhůru
- pohyb není proveden přes pokrčené koleno
- díky zkráceným svalům nedotáhnutí až do podpaží
- nadměrná rotace pánve a páteře
Jak často provádět
- cvičení je vhodné provádět 2x denně každý den
- 1. den začněte s 5 opakováními na každou stranu a následně každý další den počet o jedno opakování zvyšte až do počtu 20 opakování
Související cviky
Spinální cvičení na uvolnění a protažení hlubokých svalů páteře
Mobilizace páteře "pružením vidličkou"
Mojžíšová - protažení do dálky
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Mojžíšová - kočičí hřbet - varianta pro střední část bederní páteře
Mojžíšová - kočičí hřbet - varianta pro spodní část bederní páteře a LS přechod
Cvičení na gymnastickém míči - protažení přední strany břicha, stehen a hrudníku
Mojžíšová - kočičí hřbet - varianta pro horní část bederní a dolní část hrudní páteře
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Fyzicky namáhavé profese
Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.
Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.
.png)
Funkční sterilita
Nedaří se Vám otěhotnět více než rok při pravidelném pohlavním styku? Jak pomůže fyzioterapie?
Syndrom kostrče a psychosomatika
Jak psychické faktory ovlivňují obtíže jako je kostrčový syndrom a jak jej odstranit?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Vracející se blokáda SI skloubení
Dobrý den,mám přesné projevy blokády pravého SI dle vašeho popisu. Nemohu běhat a při ležení na tvrdé podložce mě bolí pravá křížo-kyčelní oblast páteře. Můj fyzioterapeut to řešil jednorázovým uvolněním a následným "vytáhnutím" S…
SI skloubení
Prosím o radu, mam problém s SI skloubením, pálení pravého stehna, bral jsem Ketonal forte a účinek není takový. Existuje na to jiny účinný lék, nebo injekce? Děkuji.
Uvolnění svalů pánevního dna metodou L. Mojžíšové
Dobrý den,chtěla bych se zeptat, zda cvičením metody L. Mojžíšové lze uvolnit svaly pánevního dna. Děkuji.