Mobilizace páteře "pružením vidličkou"
Tato fyzioterapeutická technika, tzv. pružení bederní páteře do extenze, je používána především při blokádách páteře, nejčastěji v oblasti hrudní a bederní páteře.
Cíle cvičení
- odstranění blokády daného segmentu páteře
- obnovení kloubní vůle mezi jednotlivými skloubeními příslušných obratlů
- Položte „pacienta“ na břicho s rukama podél těla a nárty nejlépe volně přes okraj lehátka (pro maximální snížení napětí zádových svalů).
- Postavte se z boku lehátka, 2. a 3. prst jedné ruky přiložte na příčné výběžky obratle, druhou ruku přiložte malíkovou hranou na poslední články prstů ruky spodní.
Videonávod
Nejčastější chyby
- nepřesný manuální kontakt
- příliš silný/slabý tlak
- pružení provádíme pouze rukama, nikoliv celým tělem
- horní ruka je přiložena příliš vysoko na prstech spodní ruky, dochází tak k poškozování prstů spodní ruky
- ošetřovaná osoba má ruce ve vzpažení
Jak často provádět
- mobilizace by se měla opakovat, dokud se neobnoví kloubní vůle, pozor ale na fixované blokády
- opakujte maximálně 6-8 zapružení
Související cviky
Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik vleže na zádech pro uvolnění páteře
Cvičení na balanční podložce BOSU - pánský klik
Cvičení na gymnastickém míči - napřimování páteře s oporou o horní a dolní končetinu křížem (se zúžením opory na dvě končetiny)
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Pozice 3. měsíc na zádech
Napřímení páteře v sedu na boku a stabilizace pánve ve vysokém šikmém sedu
Napřímení páteře na všech čtyřech
Protažení prsního svalu
Články, které by vás mohly zajímat
Co vše může ovlivnit nestejná délka dolních končetin
Bolí Vás často hlava, krk nebo bederní páteř, ale není zjevné proč? Příčinou Vašich problémů může být jedna noha kratší.
Bolesti hrudní páteře
Co způsobuje bolest v oblasti hrudní páteře a žeber? Víte jak tuto obtíž řešit a že si můžete pomoci i sami doma cvičením?
Viscero-somatické vztahy
Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.
Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?
Jak obnovit tělu přirozené pohybové vzorce? Co s bolestí zad a jak vám pomůže fyzioterapeut? Přečtěte si více.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Rehabilitace při bolesti zad
Dobrý den.Je mi 77 let a dlouhodobě mě trápí bolesti zad. Bolí mě nejvíce v bederní části zad, žebra od lopatek dolů. Z ortopedie jsem byl poslán na rehabilitaci elektro léčbou Th - Thl a masáže, to vše opakovaně, ale nic mi nepom…
Cviky pro bolesti páteře
Dobrý den,trpím bolestí hrudní a bederní páteře. Pan doktor na ortopedii mi doporučil cvičení, která nabízíte na vašem webu. Bohužel se mi nepodařilo najít cviky specificky zaměřené na tyto části těla. Mohli byste mi prosím poslat…
Vyhřezlá ploténka
Dobrý den,delší dobu mám velké problémy s vyhřezlou ploténkou , teď mě to jde do levé nohy tak že až pokulhávám. Je možné se k Vám objednat asi na kineziologii. Děkuji za informaci.