Míčkování dle Zdeny Jebavé - posouvání kožní řasy podél páteře
Fyzioterapeutická metoda Míčkování dle Zdeny Jebavé byla původně vypracovaná pro děti trpící astmatem.Metodu posouvání kožní řasy podél páteře používáme pro snížení svalového napětí v rámci měkkých technik a dále také v případě imunitních defektů, opakovaných zánětů průdušek nebo hrtanu atd. Tato technika velice účinně uvolňuje vzpřimovače páteře, relaxuje záda a ulevuje od dechového diskomfortu.
Cíle cvičení
- uvolnění vzpřimovačů páteře
- snížení svalového napětí
- relaxace zad
- úleva od dechového diskomfortu
- Připravte si míček.
- Položte si „pacienta“ na břicho.
- Přiložte míček na „pacientova“ záda, tím způsobem, že na něm máte položenou svou dlaň.
Videonávod
Nejčastější chyby
- tlak míčku není trvalý a plynulý
- před míčkem se nevytváří kožní řasa
- tah je provázen příliš rychle
- nedostatečné uvolnění ošetřované osoby
Jak často provádět
- každý tah provádějte třikrát
- v akutní fázi lze provádět i několikrát denně
Související cviky
Míčkování dle Zdeny Jebavé - posouvání kožní řasy podél páteře
Dechové cvičení v józe - pránájáma Nádí Šódhana
Masáž zad ulevující astmatikům
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Míčkování dle Zdeny Jebavé - uvolnění stažených tkání trupu
Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání
Míčkování dle Zdeny Jebavé - posouvání kožní řasy podél páteře
Míčkování dle Zdeny Jebavé - vytírání mezižeberních prostor
Články, které by vás mohly zajímat
Iva Bílková: dechové potíže snižují výkonnost i kvalitu života, řešením je respirační fyzioterapie
V tomto článku se dozvíte více informací o respirační fyzioterapii a správném a špatném dýchání.
Dech z pohledu západního světa a východní filozofie
Dech vytváří most mezi tělem a myslí. Pokud se změní stav mysli, změní se i dýchání. Chcete se dozvědět více o dýchání?
Jak podpořit dětskou imunitu
Dětská imunita je oslabována zejména na podzim. Přečtěte si tipy na potraviny, které ji mohou pomoci zvýšit.
Brániční dýchání
Plnohodnotné využívání plic odlehčí obrovskou tíhu svalům horní části hrudníku a aktivuje bránici do každého nového dne.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Míčkování
Dobrý den,dostala jsem doporučení na metodu míčkování pro své děti, syny – 5,5 let a 4 měsíce. Starší syn od doby co navštěvuje školku neustále bojuje s kašlem a rýmou a mladší to od něho chytá.Bylo by to pro ně vhodné?Velice děku…
Problémy s bránicí
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, mám už několik let problémy s bránicí. Svírání a tím způsobované zhoršené dýchání. Dále mám výrůstky na páteři. Je možné, že tyto problémy jsou způsobeny právě tímto problémem? Můžete mi pora…
