Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání
Cvičení je vhodné pro napřímení páteře.
Cíle cvičení
- aktivace hluboko uložených svalů, držících správné postavení těla
- stimulace bránice - hlavního nádechového svalu
- korekce postavení těla
- napřímení páteře
- vytvoření nitrobřišního tlaku
Videonávod
Nejčastější chyby
- nádech vytahovaný hrudníkem směrem k uším
- vtahování břicha
- vykulování břicha dopředu
Jak často provádět
- cvičte ideálně každý den
- zpočátku 5-8 opakování, počet je možné při udržení správné techniky cvičení postupně navyšovat
Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Cvičení na balanční podložce BOSU - stoj s rozpažením a rotací trupu
Masáž hrudníku ulevující astmatikům
Spinální cvičení na uvolnění a protažení hlubokých svalů páteře
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Cvičení pro posílení středu těla a paží
Korigovaný stoj na BOSU s pohyby horními končetinami
Napřímení páteře vkleče a stabilizace pánve a ramen
Posilování břišních svalů se zvedáním kolen na závěsném posilovacím systému
Články, které by vás mohly zajímat
Vertebrogenní algický syndrom VAS
Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.
Jaké svalové potíže může nošení roušek způsobit?
Kdo by to řekl, že věc, která nás má chránit a pomoci nám, může zároveň i škodit a znepříjemňovat náš život? Více v článku.
Zkrácení hrudní fascie
Co jsou fascie a jak se projeví jejich zkrácení na hrudníku? A jak je správně protáhnout? To vše se dozvíte v našem článku.
.png)
Hatha jóga a léčba Asthma Bronchiale
V tomto článku se dozvíte více o hatha józe nejen v souvislosti s léčbou astmatu bronchiale.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Problém s krční páteří
Dobrý den,chtěl bych se zeptat, zda můj problém může souviset s krční páteří. Již sedm let pociťuji silné škrcení a tlačení v oblasti ohryzku a krční jamky, a lékaři nejsou schopni určit příčinu. Tento stav se zhoršuje při fyzické…
Svalové dysbalance v oblasti kyčlí a pánve způsobené skoliózou
Dobrý den,mám urologické zdravotní komplikace, ovšem při vyšetření na urologii mi bylo řečeno že jsem v tomto směru v pořádku. Myslím si že by problémy mohly způsobovat svalové dysbalance v oblasti kyčlí a pánve, které jsou způsob…
Skolióza
Dobrý den,má přítelkyně (věk 52 let) trpí skoliózou od narození. Dříve bez nějakých bolestí. Nyní již 7 měsíců intenzivní, silné bolesti ramen, více levého, přecházející do celých rukou. Bolesti zad a krční páteře. Hledám odbornou…