Segmentální senzomotorická aktivace chodidla
Propriofoot je sada destiček pro balanční cvičení. Vyvinuli je francouzští sportovní fyzioterapeuti Jérôme Baicry a Loïc Paris.
Propriofoot
Propriofoot je sada destiček pro balanční cvičení. Vyvinuli je francouzští sportovní fyzioterapeuti Jérôme Baicry a Loïc Paris. Hledali alternativu a vylepšení existujících balančních ploch používaných při péči o sportovce. Během své praxe zjistili, že je potřebné pracovat s chodidlem nejen celkově, ale především segmentálně, tj. zvlášť pracovat s přednožím.
Čtyři „zázračné“ destičky

Propriofoot je sada 4 plastových destiček. Mají různé barvy a různé tvary základny, tři z nich jsou labilní.
Dynamická práce s chodidlem dokáže plně aktivovat svalstvo nejen dolní končetiny, ale přeneseně pracuje na stabilizačním systému těla jako celku. Nejedná se tedy o čistou izolovanou práci svalů, ale o koordinaci svalstva s rovnovážným centrem mozku i ucha s vědomým řízením pohybu.
Využití propriofoot:
- prevence a terapie plochonoží
- hallux valgus (vbočený palec)
- zlepšení celkové stability dolních končetin a páteře
- zpevnění nestabilních článků a kolen
- korekce chybného držení těla
- zlepšení motoriky
- koordinační cvičení na zlepšení kooperace hemisfér
- zlepšení koncentrace, polohocitu a pohybocitu, zejména u dětí s ADHD
- preventivní cvičení, cvičení po úrazech, pro děti i dospělé
Jak cvičit?
Cvičení spočívá ve stoji na jedné noze na dvou destičkách propriofoot. Je možné vybírat různě labilní plošky podle potřeb cvičence. Přidáváme pohyby rukou, druhé dolní končetiny a hlavy. Dále cvičíme rovnováhu např. se zavřenýma očima.
Náročnost
- 1. stoj na jedné noze, ruce upažené
- 2. stoj na jedné noze, ruce připažené
- 3. stoj na jedné noze, ruce upažené, bez kontroly zrakem
- 4. stoj na jedné noze, ruce připažené, bez kontroly zrakem
Další polohy cvičení je možné vykonávat staticky i dynamicky. Ve stoji, v sedě, ve vzporu, v lehu.
Sportovci mohou trénovat své obvyklé sportovní pohybové stereotypy, např. výkopy (fotbal, kickbox), odpaly (tenis, squash, hokej), hody (bowling, míčové hry), doskoky, výpady atd.
Doporučené polohy nohy na destičkách:
- Aktivace zadní části chodidla
- Aktivace přední části chodidla
- Aktivace zadní a částečně přední části chodidla současně
- Aktivace přední, částečně i zadní části chodidla
- Aktivace zadní i přední části chodidla zároveň
Doporučuje se cvičit 2× denně po dobu asi 5 minut na každou nohu, ideálně po dobu 6 týdnů.
Z klinických studií vyplývá, že i jedno tříminutové cvičení na propriofootu dokázalo změnit rozložení sil, tahů a zátěže plosky nohy.
Autor: FYZIOklinika s.r.o., Praha
Zdroj: Dlouholetá odborná praxe v oboru fyzioterapie, vzdělávání v oblasti fyzioterapie.
Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Související videa
Core Training - trénink rovnováhy
Lví chůze
Odtažení palce a správné nastavení podélné a příčné klenby nohy
Aktivace podélné a příčné klenby chodidla
Články, které by vás mohly zajímat
Koňská noha (PEC)
Slyšeli jste už pojem Pes equinovarus congenitus? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o léčbě.
Míváte studené nohy? Zahřejte je chůzí na boso!
Máte často studené ruce a nohy? Skoncujte s pocitem ledových rukou a nohou! V tomto článku se dočtete jak na to.
Hodnocení ploché nohy a náprava
Jak si doma jednoduše otestovat, zda nemáte vy nebo Vaše dítko plochou nohu? Více v našem článku.
Víte, podle jakých kritérií vybírat boty pro děti?
Jaké boty jsou vhodné a na co si vše dát pozor, při nákupu pro děti? Více se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Propadlá klenba dětské nohy
Dobrý den,chtěla jsem se zeptat, synovi je 12 let a má zcela propadlou klenbu pohledem (dovnitř). Ortopedka nám doporučila vložky do bot a cvičit doma. Mám, ale dojem, že mu to vůbec nepomáhá.Je vůbec nějaká šance, že by se mu moh…
Problémy s patní ostruhou
Dobrý den,ráda bych se poradila ohledně aplikace fokusované rázové vlny na chronický zánět plantární fascie a drobné ostruhy. Problémy mám cca od února tohoto roku s tím, že jsem se začala léčit v květnu. Věnuji se triatlonu a pře…
Kostní výrůstky na chodidle
Dobrý den,prosím o zprávu, zda je možné odstranit kostní výrůstky na spodní části chodidla - revmatického původu, artritidy - ultrazvukem.Děkuji za zprávu.