Airex - „malá noha“
Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech.
Cíle cvičení
- aktivace svalů držících klenbu nohy
- vědomá aktivace nožní klenby v klidu i při pohybu
- zlepšení rovnováhy
- zlepšení vnímání dolních končetin
Nejčastější chyby
- prsty nohy se koncovými články jako drápky zarývají do podložky
- koleno se čéškou vtáčí dovnitř
- nedostatečná opora všech 3 opěrných bodů na plosce zároveň (pata, malíkový a palcový kloub)
Jak často provádět
- ideálně denně
- 3-5x na každou nohu
Související cviky
Cvičení na balanční podložce BOSU - holubička
Protažení lýtka a Achillovy šlachy
Chůze vzad - nášlap na špičku, důraz na propnutí kolenního kloubu
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Lví chůze
Chůze po malíkové straně
Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad
Protažení přední strany bérce - relaxace peroneálních svalů
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Péče o chodidla v těhotenství
Během těhotenství je třeba dbát na stimulaci chodidla, aby nevznikla tzv. plochá noha. Více v našem článku.
Vtáčení špiček dovnitř a šmajdání nohou u dětí
Získejte klíč k zdravé chůzi dítěte! Zjistěte, co znamená šmajdání nohou a vtáčení špiček.
Malá noha
V tomto článku se dozvíte, co přesně se skrývá pod cvičením pojmenovaným „malá noha“.
Senzomotorická stimulace (SMS)
Senzomotorická stimulace (SMS) je velmi účinná léčebná metoda používaná zejména ve fyzioterapii, ale i v tréninku a sportu.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Léčba patní ostruhy ve FYZIOklinice
Dobrý den.Prosím o informaci, zda je možné u vás ošetřit/vyléčit „ostruhu patní kosti“? Velikost cca. 8 mm. K dispozici je rentgenový snímek.Děkuji
Patní ostruha
Šťastný a zdravý nový rok!Mám následující problém: v loňském roce mě začala bolet pata na pravé noze, dg na patním hrbolu je horní a dolní ostruha. Absolvovala jsem 5x rázovou vlnu (ne bodovou). Poté mě začala bolet i levá noha, d…
Průběh léčby patní ostruhy
Dobrý den,dnes mi po měsíci trvajících potíží diagnostikovali začínající patní ostruhu. Rád bych se zeptal na vaše zkušenosti s léčením tohoto problému rázovou vlnou a popřípadě odhad počtů aplikací.Lze odhadnout za jakou dobu od…