Airex - „malá noha“

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech.

Cíle cvičení

aktivace svalů držících klenbu nohy
vědomá aktivace nožní klenby v klidu i při pohybu
zlepšení rovnováhy
zlepšení vnímání dolních končetin

Nejčastější chyby

prsty nohy se koncovými články jako drápky zarývají do podložky
koleno se čéškou vtáčí dovnitř
nedostatečná opora všech 3 opěrných bodů na plosce zároveň (pata, malíkový a palcový kloub)

Jak často provádět

ideálně denně
3-5x na každou nohu

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Protažení lýtka a Achillovy šlachy

Pro zobrazení klikněte na

Aktivace podélné a příčné klenby chodidla

Pro zobrazení klikněte na

Čapí chůze

Pro zobrazení klikněte na

Přenášení váhy ze špiček na paty

Články, které by vás mohly zajímat

Iva Bílková: Když se chůze stane utrpením...

Patní ostruha a bolest paty při chůzi: fyzioterapeutka Iva Bílková vysvětluje příčiny, příznaky i možnosti léčby včetně terapie rázovou vlnou. Zjistěte, kdy vyhledat fyzioterapii.