Vitamín A: Klíč ke zdraví zraku, kůže a imunitního systému

Funkce vitamínu A v těle

Vitamín A je nezbytný pro několik důležitých tělesných funkcí:

• Zrak: Vitamín A je klíčový pro tvorbu rodopsinu, pigmentu v sítnici, který umožňuje vidění za slabého osvětlení. Jeho nedostatek může vést k noční slepotě.
• Imunitní systém: Podporuje produkci a funkci bílých krvinek, které jsou zásadní pro boj proti infekcím. Také udržuje zdraví sliznic, což je první linie obrany proti patogenům.
• Růst a vývoj: Vitamín A je důležitý pro správný růst a vývoj buněk. Podporuje růst kostí a správný vývoj plodu během těhotenství.
• Kůže a sliznice: Přispívá k udržení zdravé kůže a sliznic, které pokrývají vnitřní orgány. Podporuje regeneraci buněk a hojení ran.

Hlavní zdroje vitamínu A

Vitamín A lze doplňovat v několika různých formách, aby bylo možné zajistit jeho dostatečný příjem. Zde jsou hlavní způsoby, jak se vitamín A doplňuje:

Potravinové zdroje

Živočišné zdroje (Retinoidy):

Aktivní forma vitamínu A, kterou tělo může okamžitě využít. Nachází se v potravinách živočišného původu, jako jsou:

• Játra
• Ryby (např. tresčí játra)
• Mléčné výrobky (mléko, máslo, sýry)
• Vaječné žloutky

Rostlinné zdroje (Karotenoidy): 

Provitamíny, které tělo přeměňuje na aktivní formu vitamínu A. Nachází se v rostlinných potravinách, zejména v oranžové a tmavě zelené zelenině a ovoci, jako jsou:

• Mrkev
• Bataty
• Špenát
• Brokolice
• Dýně
• Mango
• Meruňky

Doplňky stravy

• Kapsle a tablety: Doplňky stravy s vitamínem A jsou běžně dostupné ve formě kapslí nebo tablet, které mohou obsahovat retinol nebo beta-karoten.
• Tekuté formy: Vitamín A může být také dostupný v tekuté formě, často jako součást multivitaminových nebo specifických vitamínových kapek.
• Gumové bonbony: Pro ty, kteří mají problémy s polykáním tablet, jsou dostupné gumové bonbony obsahující vitamín A.

Topické produkty

• Krémy a masti: Vitamín A se používá v topických přípravcích pro péči o pleť, jako jsou retinoidové krémy a masti, které pomáhají při léčbě akné, redukci vrásek a zlepšení textury pokožky.

Doporučení a dávkování

Při doplňování vitamínu A je důležité dodržovat doporučené dávkování, protože nadměrný příjem může vést k toxicitě, známé jako hypervitaminóza A. Je vhodné konzultovat doplňování vitamínu A s lékařem nebo odborníkem na výživu, zejména pokud jde o dlouhodobé užívání nebo vyšší dávky.

Doporučený denní příjem

Doporučený denní příjem vitamínu A se liší podle věku, pohlaví a specifických potřeb jednotlivců:

• Děti (1-3 roky): 300 mikrogramů (mcg)
• Děti (4-8 let): 400 mcg
• Děti (9-13 let): 600 mcg
• Muži (14 a více let): 900 mcg
• Ženy (14 a více let): 700 mcg
• Těhotné ženy: 770 mcg
• Kojící ženy: 1300 mcg

Nedostatek vitamínu A

Nedostatek vitamínu A může vést k vážným zdravotním problémům, včetně:

• Noční slepota: Schopnost vidět za slabého osvětlení je narušena.
• Xerophthalmia: Suchost spojivek a rohovky, která může vést k oslepnutí.
• Snížená imunita: Zvýšená náchylnost k infekcím, zejména u dětí.
• Problémy s růstem: Zpomalený růst a vývoj u dětí.

Vitamín A je nezbytný pro zdravý zrak, růst, imunitní funkce a reprodukci. Přestože většina lidí může získat dostatečné množství vitamínu A z vyvážené stravy, některé skupiny lidí mohou mít zvýšenou potřebu doplňování vitamínu A celoživotně. Patří mezi ně:

• Lidé s malabsorpčními poruchami (Celiakie, Crohnova choroba, cystická fibróza, pankreatitida): Tyto stavy mohou ovlivňovat schopnost těla absorbovat vitamín A z potravy, což může vést k jeho nedostatku.
• Pacienti po bariatrické chirurgii (Gastrický bypass a další bariatrické operace): Tyto operace mohou ovlivnit absorpci vitamínů a minerálů, včetně vitamínu A.
• Lidé s onemocněním jater (Chronické jaterní onemocnění): Játra jsou klíčová pro ukládání a metabolismus vitamínu A, takže jejich dysfunkce může vést k nedostatku tohoto vitamínu.
• Starší dospělí: S věkem klesá schopnost těla absorbovat vitamíny: Starší dospělí mohou potřebovat doplňovat vitamín A, zejména pokud mají nedostatečný příjem z potravy nebo trpí malabsorpčními stavy.
• Vegetariáni a vegani: Rostlinné zdroje vitamínu A nejsou tak biologicky dostupné jako retinol z živočišných zdrojů: Tito lidé mohou potřebovat doplňovat vitamín A, pokud jejich strava neobsahuje dostatek potravin bohatých na karotenoidy nebo pokud mají problém s jejich konverzí na aktivní formu vitamínu A.
• Těhotné a kojící ženy: Zvýšená potřeba během těhotenství a kojení: Nedostatek vitamínu A může ovlivnit zdraví matky i dítěte, proto je důležité zajistit dostatečný příjem. Pozor, nadměrný příjem během těhotenství může naopak způsobit vrozené vady u plodu.
• Lidé s poruchami stravování (Anorexie nebo jiná porucha příjmu potravy): Tyto stavy mohou vést k podvýživě a nedostatku vitamínu A.

Přebytek vitamínu A

Stejně jako nedostatek, i nadbytek vitamínu A může být škodlivý. Hypervitaminóza A, což je stav způsobený nadměrným příjmem vitamínu A, může vést k:

• Toxicitě jater: Závažné poškození jater.
• Poruchám vidění: Rozmazané vidění, bolesti hlavy.
• Poškození kostí: Zvýšené riziko zlomenin.
• Vrozeným vadám: Nadměrný příjem během těhotenství může způsobit vrozené vady u plodu.

Doporučení na podporu imunity

Ve FYZIOklinice nabízíme různé terapie, které mohou podpořit váš imunitní systém a zajistit dostatečný příjem důležitých vitamínů.

• 
• 
• 

Garance nejlepší ceny

Kč

Cena včetně DPH

Volné termíny

Garance nejlepší ceny

Zobrazit detaily

 

Z našich služeb doporučujeme například:

• Terapie vitamínem C pro prevenci a podporu zdraví, což je výborný způsob, jak zajistit dostatečný příjem tohoto klíčového antioxidantu.
• Infuzní terapii vitamínem C a glutathionem, která je účinná při posilování imunitního systému, boji proti únavě a stresu.
• Multivitamín: Aplikace multivitaminu pomáhá zlepšit imunitu, dodá energii a zajišťuje široké spektrum vitamínů nezbytných pro vaše tělo.

Pravidelné doplňování vitamínů přispívá k optimálnímu zdraví, pomáhá předcházet různým zdravotním problémům a zlepšuje celkovou kvalitu života. Nezapomínejte na důležitost vyvážené stravy a pokud máte pochybnosti o svém příjmu vitamínů, neváhejte se poradit s odborníkem. Ve FYZIOklinice vám rádi pomůžeme najít to nejlepší řešení pro vaše zdraví. 

Chcete se dozvědět více o vitamínech a jejich významu pro lidské zdraví? Pokračujte ve čtení v našem navazujícím článku.

Autor: FYZIOklinika s.r.o.
Zdroj: Znalosti získané během studia a absolvování odborných kurzů, dlouholetá odborná praxe v oboru.

Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.