Vitamín B1: Klíč k energii pro každodenní fungování

Hlavní funkce vitamínu B1

• Metabolismus energie: Thiamin je nezbytný pro přeměnu sacharidů na energii. Pomáhá tělu využívat energii z jídla a je klíčový pro správnou funkci buněk.
• Nervový systém: Vitamín B1 je důležitý pro zdraví nervového systému. Pomáhá při produkci neurotransmiterů, které jsou nezbytné pro přenos signálů mezi nervovými buňkami.
• Svalová funkce: Thiamin podporuje správnou funkci svalů, včetně srdečního svalu.
• Kognitivní funkce: Podílí se na zdraví mozku a podporuje kognitivní funkce, jako je paměť a koncentrace.

Doporučená denní dávka

Doporučené denní množství thiaminu se liší podle věku, pohlaví a specifických zdravotních podmínek, obecně lze ale doporučit:

• Pro dospělé muže: 1,2 mg denně
• Pro dospělé ženy: 1,1 mg denně
• Těhotné a kojící ženy:  1,4 mg denně

Potravinové zdroje vitamínu B1

• Obiloviny a celozrnné produkty: Hnědá rýže, ovesné vločky, celozrnný chléb a těstoviny.
• Luštěniny: Fazole, čočka, hrách.
• Ořechy a semena: Slunečnicová semínka, lískové ořechy.
• Maso a ryby: Vepřové maso, hovězí, drůbež, ryby (zejména tuňák a losos).
• Mléčné výrobky a vejce: Mléko, sýr, vejce.
• Zelenina: Špenát, brokolice, růžičková kapusta.

Nedostatek vitamínu B1

Nedostatek vitamínu B1 se může vyskytnout u lidí s nevyváženou stravou nebo u lidí s určitými zdravotními stavy.

Příznaky nedostatku se projevují:

• Beriberi: Závažné onemocnění, které se projevuje slabostí, bolestmi, křečemi a v těžších případech srdečními problémy.
• Wernicke-Korsakoffův syndrom: Neurologické onemocnění spojené s chronickým nedostatkem thiaminu, často v důsledku alkoholismu. Projevuje se zmateností, ztrátou paměti a koordinace.
• Únava a slabost: Celková únava, svalová slabost a snížená schopnost fyzické aktivity.

Doplňky stravy

Většina lidí získává dostatek vitamínu B1 z vyvážené stravy. Osoby s vyšším rizikem nedostatku (např. alkoholici, starší dospělí nebo lidé s malabsorpčními poruchami) by měly zvážit konzultaci s lékařem ohledně potřeby doplňků thiaminu. Dodržování doporučené denní dávky je důležité, protože nadbytek vitamínu B1 se obvykle vylučuje močí a nehromadí se v těle, což zároveň snižuje riziko toxicity.

Thiamin je dostupný v různých formách doplňků stravy:

• Tablety a kapsle: Běžná forma doplňků vitamínu B1.
• Multivitaminové komplexy: Obsahují thiamin spolu s dalšími vitamíny skupiny B.
• Injekční formy: Používají se v lékařských případech závažného nedostatku.
• Tekuté formy: Kapky nebo sirupy, lze je přidat i do nápojů nebo jídla.

Shrnutí a doporučení

Vitamín B1 je nezbytnou složkou pro správné fungování našeho těla. Hraje klíčovou roli v energetickém metabolismu, kde pomáhá přeměňovat sacharidy na energii, kterou potřebujeme pro každodenní aktivity. Kromě toho je thiamin důležitý pro zdravý nervový systém, svalovou funkci a srdeční činnost. Pravidelný příjem thiaminu je nezbytný pro udržení optimálního zdraví, a to zejména prostřednictvím vyvážené stravy bohaté na celozrnné produkty, maso, ryby a luštěniny.

Nedostatek vitamínu B1 může vést k vážným zdravotním problémům a proto je důležité dbát na dostatečný příjem tohoto vitamínu. Zahrnutí thiaminu do vaší stravy může výrazně přispět k vaší energii, vitalitě a celkovému zdraví. Pokud máte podezření na nedostatek vitamínu B1, je vždy nejlepší se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu.

Doporučení na podporu imunity

Ve FYZIOklinice nabízíme různé terapie, které mohou podpořit váš imunitní systém a zajistit dostatečný příjem důležitých vitamínů.

• 
• 
• 

Garance nejlepší ceny

Kč

Cena včetně DPH

Volné termíny

Garance nejlepší ceny

Zobrazit detaily

 

Z našich služeb doporučujeme například:

• Terapie vitamínem C pro prevenci a podporu zdraví, což je výborný způsob, jak zajistit dostatečný příjem tohoto klíčového antioxidantu.
• Infuzní terapii vitamínem C a glutathionem, která je účinná při posilování imunitního systému, boji proti únavě a stresu.
• Multivitamín: Aplikace multivitaminu pomáhá zlepšit imunitu, dodá energii a zajišťuje široké spektrum vitamínů nezbytných pro vaše tělo.

Pravidelné doplňování vitamínů přispívá k optimálnímu zdraví, pomáhá předcházet různým zdravotním problémům a zlepšuje celkovou kvalitu života. Nezapomínejte na důležitost vyvážené stravy a pokud máte pochybnosti o svém příjmu vitamínů, neváhejte se poradit s odborníkem. Ve FYZIOklinice vám rádi pomůžeme najít to nejlepší řešení pro vaše zdraví. 

Autor: FYZIOklinika s.r.o.
Zdroj: Znalosti získané během studia a absolvování odborných kurzů, dlouholetá odborná praxe v oboru.

Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.