Vitamín B5: Kyselina pantothenová pro zdravou pleť a metabolismus

Funkce vitamínu B5

• Metabolismus energie: Kyselina pantothenová je nezbytná pro syntézu koenzymu A (CoA), který je klíčový pro metabolismus sacharidů, tuků a bílkovin. Tento proces přeměňuje živiny na energii, kterou tělo potřebuje pro své funkce.
• Syntéza mastných kyselin: Koenzym A, vytvořený z vitamínu B5, je nezbytný pro syntézu a degradaci mastných kyselin a také pro produkci cholesterolu.
• Produkce hormonů: Vitamín B5 je důležitý pro syntézu steroidních hormonů v nadledvinách, včetně kortizolu, který pomáhá tělu reagovat na stres.
• Tvorba červených krvinek: Kyselina pantothenová podporuje tvorbu červených krvinek, které jsou klíčové pro přenos kyslíku po těle.

Výhody dostatečného množství vitamínu B5

• Zdravá pleť: Kyselina pantothenová podporuje regeneraci kožních buněk a hojení ran. Často se používá v kosmetických produktech a léčivech pro zlepšení stavu pokožky.
• Snižování stresu: Pomáhá při syntéze kortizolu, což může pomoci tělu lépe zvládat stresové situace.
• Zlepšení metabolismu: Podporuje celkový metabolismus a energetickou hladinu, což může vést k lepší fyzické výkonnosti a pocitu vitality.

Doporučené denní množství

Doporučené denní množství kyseliny pantothenové se liší podle věku, pohlaví a specifických zdravotních podmínek, obecně lze ale doporučit:

• Dospělí muži a ženy: Přibližně 5 mg denně.
• Těhotné ženy: Přibližně 6 mg denně.
• Kojící ženy: Přibližně 7 mg denně.

Zvýšené množství kyseliny pantothenové doporučené pro těhotné a kojící ženy reflektuje vyšší metabolické a nutriční nároky těchto období. Pro ženy je důležité v období těhotenství a kojení zajistit dostatečný příjem tohoto vitamínu proto, aby byl podporován růst a vývoj dítěte, produkce mateřského mléka a celkové zdraví maminky.

Potravinové zdroje vitamínu B5

Kyselina pantothenová je přítomna v široké škále potravin, takže její nedostatek je vzácný. Mezi bohaté zdroje patří:

• Maso: Kuřecí, hovězí, játra.
• Ryby: Losos, tuňák.
• Vejce: Zvláště žloutek.
• Mléčné výrobky: Mléko, sýry, jogurty.
• Celozrnné produkty: Ovesné vločky, celozrnný chléb, hnědá rýže.
• Luštěniny: Fazole, čočka.
• Zelenina: Brokolice, kapusta, květák, avokádo.
• Ořechy a semena: Slunečnicová semena, arašídy.

Nedostatek vitamínu B5

Nedostatek kyseliny pantothenové je velmi vzácný, ale může nastat při těžké podvýživě. Mezi příznaky nedostatku tohoto vitamínu patří:

• Únava a slabost: Snížená energetická hladina.
• Podrážděnost a deprese: Psychické příznaky spojené s nedostatkem.
• Trávicí problémy: Bolesti břicha, nevolnost a zvracení.
• Svalové křeče: Bolestivé svalové kontrakce.
• Hypoglykemie: Nízká hladina cukru v krvi.

Doplňky stravy

Vitamín B5 je dostupný i ve formě doplňků stravy, které mohou být užitečné pro osoby s vyššími potřebami nebo problémy s absorpcí. Kyselina pantothenová je běžně dostupná v multivitaminech a specifických doplňcích pro podporu zdraví vlasů a pokožky.

• Tablety a kapsle: Běžná forma, která se snadno užívá.
• Prášky: Mohou být přidány do nápojů nebo potravin.
• Multivitaminy: Obsahují kombinaci vitamínů B-komplexu, včetně B5.
• Injekce: Používány v lékařských situacích, kde je potřeba rychlé dodání vitamínu.

Shrnutí a doporučení

Vitamín B5 je nepostradatelnou živinou, která hraje klíčovou roli v mnoha metabolických procesech našeho těla. Od produkce energie až po syntézu hormonů a udržení zdravé pokožky, kyselina pantothenová je nezbytná pro optimální zdraví a pohodu. Dostatečný příjem tohoto vitamínu je snadno dosažitelný prostřednictvím vyvážené stravy bohaté na maso, vejce, celozrnné produkty, luštěniny a zeleninu. Pokud máte podezření na nedostatek vitamínu B5 nebo chcete podpořit své zdraví, konzultujte své potřeby s lékařem nebo odborníkem na výživu. Ujistěte se, že vaše strava obsahuje dostatek kyseliny pantothenové, aby vaše tělo mohlo fungovat co nejlépe.

Doporučení na podporu imunity

Ve FYZIOklinice nabízíme různé terapie, které mohou podpořit váš imunitní systém a zajistit dostatečný příjem důležitých vitamínů.

• 
• 
• 

Garance nejlepší ceny

Kč

Cena včetně DPH

Volné termíny

Garance nejlepší ceny

Zobrazit detaily

 

Z našich služeb doporučujeme například:

• Terapie vitamínem C pro prevenci a podporu zdraví, což je výborný způsob, jak zajistit dostatečný příjem tohoto klíčového antioxidantu.
• Infuzní terapii vitamínem C a glutathionem, která je účinná při posilování imunitního systému, boji proti únavě a stresu.
• Multivitamín: Aplikace multivitaminu pomáhá zlepšit imunitu, dodá energii a zajišťuje široké spektrum vitamínů nezbytných pro vaše tělo.

Pravidelné doplňování vitamínů přispívá k optimálnímu zdraví, pomáhá předcházet různým zdravotním problémům a zlepšuje celkovou kvalitu života. Nezapomínejte na důležitost vyvážené stravy a pokud máte pochybnosti o svém příjmu vitamínů, neváhejte se poradit s odborníkem. Ve FYZIOklinice vám rádi pomůžeme najít to nejlepší řešení pro vaše zdraví. 

Autor: FYZIOklinika s.r.o.
Zdroj: Znalosti získané během studia a absolvování odborných kurzů, dlouholetá odborná praxe v oboru.

Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.