Vitamín B6: Klíč ke zdravému mozku a silnému imunitnímu systému

Formy vitamínu B6

Vitamín B6 existuje ve třech hlavních formách:

• Pyridoxin: Nejčastější forma používaná v doplňcích stravy.
• Pyridoxal: Aktivní forma vitamínu B6 v těle.
• Pyridoxamin: Další aktivní forma v těle.

Všechny tyto formy se v těle přeměňují na aktivní koenzymovou formu známou jako pyridoxal-5-fosfát (PLP), která je nezbytná pro mnoho enzymatických reakcí.

Hlavní funkce vitamínu B6

• Metabolismus aminokyselin: Vitamín B6 je klíčový pro metabolismus aminokyselin, což je důležité pro syntézu proteinů a dalších biomolekul.
• Metabolismus neurotransmiterů: Vitamín B6 je nezbytný pro syntézu neurotransmiterů, jako je serotonin, dopamin, GABA a norepinefrin, které regulují náladu a kognitivní funkce.
• Syntéza hemoglobinu: Vitamín B6 je důležitý pro tvorbu hemoglobinu, proteinu, který přenáší kyslík v krvi.
• Imunitní funkce: Vitamín B6 podporuje zdravou imunitní funkci tím, že pomáhá produkovat protilátky a bílé krvinky.
• Regulace hladiny homocysteinu: Pomáhá snižovat hladinu homocysteinu v krvi, což je důležité pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
• Metabolismus glukózy: Vitamín B6 je zapojen do procesu glukoneogeneze, což je tvorba glukózy z nekonvenčních zdrojů v těle.

Doporučené denní množství

Doporučené denní množství vitamínu B6 závisí na věku, pohlaví a specifických zdravotních potřebách, obecně lze ale doporučit:

• Dospělí muži: Přibližně 1,3-1,7 mg denně.
• Dospělé ženy: Přibližně 1,3-1,5 mg denně.
• Těhotné a kojící ženy: Potřeba může být vyšší, kolem 1,9-2,0 mg denně.

Potravinové zdroje vitamínu B6

Vitamín B6 se nachází v mnoha potravinách, včetně:

• Maso a drůbež: Kuřecí maso, hovězí maso, vepřové maso.
• Ryby: Losos, tuňák.
• Celozrnné produkty: Celozrnný chléb, hnědá rýže.
• Luštěniny: Fazole, čočka, hrách.
• Ořechy a semena: Slunečnicová semena, lískové ořechy.
• Ovoce a zelenina: Banány, avokádo, špenát, brambory.
• Mléčné výrobky: Mléko, sýr.

Nedostatek vitamínu B6

Nedostatek vitamínu B6 je relativně vzácný, ale může nastat v důsledku špatné výživy, malabsorpce nebo některých zdravotních stavů. Příznaky nedostatku tohoto vitamínu zahrnují:

• Anémie: Nedostatek hemoglobinu v krvi.
• Dermatitida: Šupinatá vyrážka, zejména na obličeji.
• Neurologické příznaky: Deprese, zmatenost, podrážděnost, křeče.
• Oslabená imunita: Zvýšená náchylnost k infekcím.

Doplňky stravy

Pyridoxin je často součástí doplňků pro podporu imunitního systému a zdraví mozku. Vitamín B6 je dostupný v různých formách doplňků stravy:

• Tablety a kapsle: Nejčastější forma vitamínu.
• Tekuté formy: Kapky nebo sirupy, lze je přidat i do nápojů nebo jídla.
• Multivitaminy: B6 je často součástí multivitaminových přípravků.
• Injekce: Používány v lékařských situacích, kde je potřeba rychlé dodání vitamínu.

Přebytek vitamínu B6

Přebytek vitamínu B6 z potravin je nepravděpodobný, ale nadměrné užívání doplňků může vést k toxicitě.

Příznaky nadměrného množství vitamínu zahrnují:

• Neuropatie: Poškození nervů, které může způsobit bolest a necitlivost.
• Gastrointestinální potíže: Nevolnost a bolest břicha.

Shrnutí a doporučení

Zajištění dostatečného příjmu vitamínu B6 je zásadní pro udržení optimálního zdraví a pohody. Tento vitamín podporuje široké spektrum tělesných funkcí, od metabolismu bílkovin a tvorby červených krvinek až po správnou funkci mozku a imunitního systému. Abychom mohli těžit ze všech jeho přínosů, je důležité zařadit do své stravy potraviny bohaté na vitamín B6, jako jsou drůbež, ryby, brambory a banány. Pokud máte podezření na nedostatek vitamínu B6 nebo máte specifické zdravotní potřeby, vždy je nejlepší se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu.

Doporučení na podporu imunity

Ve FYZIOklinice nabízíme různé terapie, které mohou podpořit váš imunitní systém a zajistit dostatečný příjem důležitých vitamínů.

• 
• 
• 

Garance nejlepší ceny

Kč

Cena včetně DPH

Volné termíny

Garance nejlepší ceny

Zobrazit detaily

 

Z našich služeb doporučujeme například:

• Terapie vitamínem C pro prevenci a podporu zdraví, což je výborný způsob, jak zajistit dostatečný příjem tohoto klíčového antioxidantu.
• Infuzní terapii vitamínem C a glutathionem, která je účinná při posilování imunitního systému, boji proti únavě a stresu.
• Multivitamín: Aplikace multivitaminu pomáhá zlepšit imunitu, dodá energii a zajišťuje široké spektrum vitamínů nezbytných pro vaše tělo.

Pravidelné doplňování vitamínů přispívá k optimálnímu zdraví, pomáhá předcházet různým zdravotním problémům a zlepšuje celkovou kvalitu života. Nezapomínejte na důležitost vyvážené stravy a pokud máte pochybnosti o svém příjmu vitamínů, neváhejte se poradit s odborníkem. Ve FYZIOklinice vám rádi pomůžeme najít to nejlepší řešení pro vaše zdraví. 

Autor: FYZIOklinika s.r.o.
Zdroj: Znalosti získané během studia a absolvování odborných kurzů, dlouholetá odborná praxe v oboru.

Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.