Vitamín B2: Světlo pro váš metabolismus, zdravou kůži i oči

Hlavní funkce vitamínu B2

• Metabolismus energie: Riboflavin je součástí dvou důležitých koenzymů, FAD (flavinadenindinukleotid) a FMN (flavinmononukleotid), které jsou nezbytné pro metabolické reakce v buňkách. Pomáhá přeměňovat sacharidy, tuky a bílkoviny na energii.
• Antioxidační ochrana: Riboflavin je důležitý pro ochranu buněk před oxidačním stresem, neboť se podílí na regeneraci glutathionu, silného antioxidantu.
• Zdraví očí a kůže: Podporuje zdraví pokožky, sliznic a očí, zlepšuje zrak a chrání před očními onemocněními, jako je šedý zákal.
• Růst a vývoj: Je nezbytný pro růst těla a regeneraci tkání, včetně kůže a vlasů.

Doporučená denní dávka

Doporučené denní množství riboflavinu se liší podle věku, pohlaví a specifických zdravotních podmínek, obecně lze ale doporučit:

• Dospělí muži: Přibližně 1,3 mg denně.
• Dospělé ženy: Přibližně 1,1 mg denně.
• Těhotné a kojící ženy: Potřeba může být vyšší, kolem 1,4 - 1,6 mg denně.

Potravinové zdroje vitamínu B2

Riboflavin je přítomen v různých potravinách, a proto je obvykle snadné ho získat prostřednictvím vyvážené stravy:

• Mléčné výrobky: Mléko, sýr a jogurt.
• Maso a ryby: Játra, hovězí maso, vepřové maso, ryby.
• Vejce: Významný zdroj riboflavinu.
• Listová zelenina: Špenát, brokolice, chřest.
• Obiloviny a celozrnné produkty: Chléb, cereálie, ovesné vločky.
• Luštěniny a ořechy: Mandle, sója, fazole.
• Obohacené potraviny: Mnoho cereálií a pekařských výrobků je obohaceno o vitamín B2.

Nedostatek vitamínu B2

Nedostatek vitamínu B2 je vzácný, ale může se vyskytnout u lidí s nevyváženou stravou nebo u těch s určitými zdravotními stavy.

Příznaky nedostatku se projevují:

• Záněty a praskliny koutků úst
• Bolavý jazyk
• Záněty sliznic a kůže
• Oční problémy: Zčervenání, svědění a citlivost na světlo.
• Anémie: Kvůli vlivu na metabolismus železa

Doplňky stravy

Riboflavin je dostupný také ve formě doplňků stravy a často se používá v multivitaminových a energetických produktech. Doplňky jsou užitečné zejména pro lidi s vyšší potřebou nebo nedostatkem riboflavinu.

Vitamín B2 lze je doplňovat různými formami:

• Tablety, prášky a kapsle: Běžná forma doplňků vitamínu B2.
• Multivitaminové komplexy: Obsahují riboflavin spolu s dalšími vitamíny skupiny B.
• Tekuté formy: Kapky nebo sirupy, lze je přidat i do nápojů nebo jídla.
• Gumové bonbony: Populární pro svou chutnou formu a snadné užívání.

Shrnutí a doporučení

Riboflavin je tedy esenciálním vitamínem pro celkové zdraví a jeho dostatečný příjem je klíčový pro správné fungování tělesných systémů.

Riboflavin je tedy esenciálním vitamínem pro udržení našeho celkového zdraví a vitality. Jeho role v energetickém metabolismu, podpoře zdravé kůže, očí a nervového systému a ochranné funkce antioxidantů nelze podceňovat. Dostatečný příjem riboflavinu je nezbytný pro optimální fungování těla, a proto je důležité zahrnout do svého jídelníčku potraviny bohaté na tento vitamín. Pokud máte obavy o svůj příjem vitamínu B2, je vždy nejlepší se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu.

Doporučení na podporu imunity

Ve FYZIOklinice nabízíme různé terapie, které mohou podpořit váš imunitní systém a zajistit dostatečný příjem důležitých vitamínů.

• 
• 
• 

Garance nejlepší ceny

Kč

Cena včetně DPH

Volné termíny

Garance nejlepší ceny

Zobrazit detaily

 

Z našich služeb doporučujeme například:

• Terapie vitamínem C pro prevenci a podporu zdraví, což je výborný způsob, jak zajistit dostatečný příjem tohoto klíčového antioxidantu.
• Infuzní terapii vitamínem C a glutathionem, která je účinná při posilování imunitního systému, boji proti únavě a stresu.
• Multivitamín: Aplikace multivitaminu pomáhá zlepšit imunitu, dodá energii a zajišťuje široké spektrum vitamínů nezbytných pro vaše tělo.

Pravidelné doplňování vitamínů přispívá k optimálnímu zdraví, pomáhá předcházet různým zdravotním problémům a zlepšuje celkovou kvalitu života. Nezapomínejte na důležitost vyvážené stravy a pokud máte pochybnosti o svém příjmu vitamínů, neváhejte se poradit s odborníkem. Ve FYZIOklinice vám rádi pomůžeme najít to nejlepší řešení pro vaše zdraví. 

Autor: FYZIOklinika s.r.o.
Zdroj: Znalosti získané během studia a absolvování odborných kurzů, dlouholetá odborná praxe v oboru.

Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.