Cvičení na závěsném posilovacím systému - dámský klik
Posilovací cvičení na závěsném posilovacím systému (TRX, Jungle apod.) pro posílení středu těla a paží. Jedná se o lehčí variantu kliku v závěsu rukou s oporou o kolena.
Cíle cvičení
- posílení středu těla a paží
- Klekněte si na kolena.
- Ruce protáhněte závěsným posilovacím systémem a uchopte jeho oka.
Videonávod
Nejčastější chyby
- prohýbání v bedrech
- hlava klesá k zemi nebo je zakloněna
- ramena vytažená k uším
- lokty „utíkají od těla“
- propad hrudní páteře k zemi a přibližování lopatek k páteři
- zadržování dechu
Jak často provádět
- lze cvičit každý den
- zpočátku provádějte 6-8 opakování ve 3 sériích
Související cviky
Core Training - trénink spodních břišních svalů
Balanční deska - klik
Posilovací guma Pilates Band - posilování mezilopatkových svalů a rotace páteře: letadlo
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Posturomed - stoj na jedné noze
Cvičení na gymnastickém míči - pouštění nohou a rukou křížem
Nácvik udržení nitrobřišního tlaku
Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama
Články, které by vás mohly zajímat
Neurac, Redcord a vše kolem
V tomto článku se dozvíte základní informace o těchto relativně nových terapeutických metodách cvičení na závěsných lanech.
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.