Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-16:00

Zvedání břemen

Mnoho chronických bolestí zad je způsobeno vadným držením těla a chybnou manipulací s břemeny. Tento návod popisuje, jak by se mělo správně manipulovat s břemeny, abychom se vyvarovali přetěžování a následné bolesti zad.

Cíle cvičení

  • prevence vzniku bolestí zad
  • optimalizace pohybu v různých zátěžových pohybových situacích
  • udržení napřímení páteře

 

Nejčastější chyby

  • při zvedání předmětů nevyužíváte pohyb v kyčlích a kolenou, ale ohýbáte se v zádech
  • nezvedáte břemeno v pozici, kdy ho máme přímo před sebou, rotujete trup
  • neudržíte napřímenou páteř a prohnete se v bedrech
     

Jak často provádět

  • využívejte této polohy ve všech běžných denních činnostech
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cviky na procvičení pohyblivosti pánevního dna

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení do kanceláře - správný sed

Pro zobrazení klikněte na

Korekce vybočení při výhřezu ploténky

Pro zobrazení klikněte na

Brügger koncept - aplikace horké role na hrudní páteř a žebra

Články, které by vás mohly zajímat

Denní cvičební program dětí se skoliózou

Denní cvičební program dětí se skoliózou

Jak ideálně sestavit harmonogram dne a jaké zásady dodržovat pokud má Vaše dítko skoliózu? Více v tomto článku.

Metoda SM systém: funkční stabilizace a mobilizace páteře

Metoda SM systém: funkční stabilizace a mobilizace páteře

Trápí Vás bolesti páteře? Vyzkoušejte SM systém.

Zahradničení a jeho úskalí

Zahradničení a jeho úskalí

Zahrada je koníčkem mnoha lidí, starost o ní ale nemusí být úplně jednoduchá. Jak si při práci na zahradě nezničit záda?

Češi marodí se zády

Češi marodí se zády

Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bechtěrevova choroba

Dobrý den,po třech letech trápení mi byla diagnostikována Bechtěrevova choroba. Bohužel pozdě, protože mám v současné době bambusovou páteř, kterou mi už nikdo nenarovná.Jsem přesvědčená, že příznaky této choroby jsem měla už v dě…

Bolest pod pravou lopatkou

Dobrý den,mám dotaz. Už dva měsíce pociťuji bolest pod pravou lopatkou. Děje se tak při prudším pohybu, nadechnutí, ale nejhorší je to při kýchnutí. Myslím, že to je skříplý nerv, ale nejsem si jistý, tak se Vás ptám.Děkuji za odp…

Rozsáhlé bolesti od kříže až po kolena

Dobrý den,můj muž má veliké bolesti od kříže, přes pánev, kyčle a třísla až do stehen a kolen a lékaři nemůžou stále přijít na to, kde je ložisko bolesti. Neporadíte?Děkuji.

Napište nám
Doporučujeme