Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Uvolnění svalů krku

Tato fyzioterapeutická metoda slouží k uvolnění svalů přední strany šíje, dochází při ní k relaxaci svalů krku a k úlevě v oblasti hrdla.
Její použití je vhodné zejména v případě cervikobrachiálního syndromu, syndromu horní hrudní apertury (TOS), skalenového syndromu (Nuffzigerův syndrom) či při brnění ruky.

Cíle cvičení

  • uvolnění scalenových svalů
  • relaxace svalů krku
  • úleva od napětí v oblasti hrdla/krku
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • neprovádí se v napřímené pozici
  • zapomíná se fixovat úpon svalu na hrudníku
  • dochází pouze k záklonu hlavy bez rotace
  • zadržování dechu
  • chybí pohyby očí
  • nedostatečně dlouhá doba setrvání v protahovací pozici (okamžik, kdy osoba hledí očima nahoru)
     

Jak často provádět

  • při obtížích v oblasti krční a hrudní páteře, hlavy, ramen či žeber cvičte denně
  • v rámci prevence 2-3x týdně
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik vleže na zádech pro uvolnění páteře

Pro zobrazení klikněte na

Posilovací guma Pilates Band - cvik na protažení přední strany předloktí

Pro zobrazení klikněte na

Stoupání na špičky a paty vsedě

Pro zobrazení klikněte na

PIR a protažení flexorů předloktí a ruky

Články, které by vás mohly zajímat

Skřípnutý nerv

Víte jaké jsou nejčastější úžinové syndromy, jak se projevují a jaké jsou možnosti léčby při útlaku nervu?

Parkinsonova nemoc

Vznik, příznaky a léčba Parkinsonovy nemoci. Více informací se dozvíte v tomto článku.

Neuralgie nervus trigeminus (bolest trojklanného nervu)

Trápí Vás intenzivní bolesti v oblasti oka, tváře a dolní čelisti? Může se jednat o neuralgii trigeminu. Více v tomto článku.

Therasuit

Jak funguje terapie therasuit a jak jí nejlépe využít? Více se dozvíte v našem článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Nález MRI

Prosím jak lze zabojovat s následujícím nálezem MR ?- víceetážové protruze disků do 5 mm- foraminostenozy na kombin. podkladě- pokročilá spondylartroza- Baastrup fenomen L3-S1, spin. stenozy na až ř. mm.- maximum změn L4-S1 bilat.…

Blokáda krční páteře

Dobrý den,mám prosbu. Jsem 6 týdnu po porodu a asi 4 týdny, zvlášť na levé straně, se mi velmi špatně mi otáčí hlava. Při určitém pohybu mi bolest proletí až do spánku. Zkoušela jsem masáže, cvičení, i když s malým není toho času…

Vyhřezlá ploténka krční páteře

Dobrý den.Asi 1/2 roku mám vyhřezlou ploténku krční páteře. Lékař vyhodnotil, že lze operaci odložit, ale že bude zřejmě nutná. Já se ale operace velice obávám pro možné následky. Je možné podstoupit jiný způsob řešení mého problé…