.png)
Uvolnění svalů krku
Tato fyzioterapeutická metoda slouží k uvolnění svalů přední strany šíje, dochází při ní k relaxaci svalů krku a k úlevě v oblasti hrdla.
Její použití je vhodné zejména v případě cervikobrachiálního syndromu, syndromu horní hrudní apertury (TOS), skalenového syndromu (Nuffzigerův syndrom) či při brnění ruky.
Cíle cvičení
- uvolnění scalenových svalů
- relaxace svalů krku
- úleva od napětí v oblasti hrdla/krku
Videonávod
Nejčastější chyby
- neprovádí se v napřímené pozici
- zapomíná se fixovat úpon svalu na hrudníku
- dochází pouze k záklonu hlavy bez rotace
- zadržování dechu
- chybí pohyby očí
- nedostatečně dlouhá doba setrvání v protahovací pozici (okamžik, kdy osoba hledí očima nahoru)
Jak často provádět
- při obtížích v oblasti krční a hrudní páteře, hlavy, ramen či žeber cvičte denně
- v rámci prevence 2-3x týdně
Související cviky
Senzomotorická stimulace plosek - uvolňování chodidla pomocí ježka
Procvičování kotníku vleže na zádech - fajfky
Bobath cvičení - pozice „mostu“
Související videa
PIR a protažení extenzorů předloktí a ruky
Zadní protažení šíje
Napřimování v sedu
Uvolnění napětí v oblasti „ohryzku“
Články, které by vás mohly zajímat
Co vše může ovlivnit nestejná délka dolních končetin
Bolí Vás často hlava, krk nebo bederní páteř, ale není zjevné proč? Příčinou Vašich problémů může být jedna noha kratší.
Manuální medicína – technika měkkých tkání – mobilizace a manipulace
Znáte pojem manuální medicína nebo techniky měkkých tkání? V tomto článku se dozvíte potřebné informace těchto metodách.
Viscero-somatické vztahy
Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.
Bolesti krční páteře - svalové dysbalance
Krční páteř je nejvíce namáhaným úsekem páteře. Jak předcházet přetížení a bolestem se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Závrať
Dobrý den,chtěla jsem se zeptat. Na MRI mi zjistili poškozené krční obratle 2 až 7. Strašně mě bolí rameno a brní mi od prostředníčku k malíčku tři prsty. Neskutečně se mi motá hlava a bolí mě mezi lopatkami a samozřejmě krční pát…
Zablokovaná krční páteř
Dobrý den,mám u sebe podezření na možnou blokádu krční páteře - problém s omezeným pohybem a občasnou bolestí mě bohužel trápí už téměř celý rok. Rád bych podstoupil vyšetření, ale netuším jak přesně postupovat - totiž, zda mohu p…
Blokáda bederní páteře
Dobrý den, mám takový problém. Už asi pátý den mě strašně bolí nohy od stehen až ke kotníkům. Asi před třemi týdny jsem byla na obstřicích zad, myslíte že i nyní je problém stále od zad? Záda občas stále pobolívají, ale již n…