.png)
Uvolnění svalů krku
Tato fyzioterapeutická metoda slouží k uvolnění svalů přední strany šíje, dochází při ní k relaxaci svalů krku a k úlevě v oblasti hrdla.
Její použití je vhodné zejména v případě cervikobrachiálního syndromu, syndromu horní hrudní apertury (TOS), skalenového syndromu (Nuffzigerův syndrom) či při brnění ruky.
Cíle cvičení
- uvolnění scalenových svalů
- relaxace svalů krku
- úleva od napětí v oblasti hrdla/krku
Videonávod
Nejčastější chyby
- neprovádí se v napřímené pozici
- zapomíná se fixovat úpon svalu na hrudníku
- dochází pouze k záklonu hlavy bez rotace
- zadržování dechu
- chybí pohyby očí
- nedostatečně dlouhá doba setrvání v protahovací pozici (okamžik, kdy osoba hledí očima nahoru)
Jak často provádět
- při obtížích v oblasti krční a hrudní páteře, hlavy, ramen či žeber cvičte denně
- v rámci prevence 2-3x týdně
Související cviky
Relaxace čelistního svalu pro uvolnění napětí žvýkacích svalů - asymetricky/jednostranně
Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře
Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik vleže na zádech pro uvolnění páteře
Související videa
Bobath cvičení - pozice „mostu“
Uvolnění svalů krku
Masáž hrudníku ulevující astmatikům
Protažení svalů okolo hrudní páteře
Články, které by vás mohly zajímat
Ergoterapie
Slyšeli jste již pojem ergoterapie? V tomto článku se dozvíte, jak taková ergoterapie vypadá a co dělá ergoterapeut.
Metoda MFK - Manuální Fyzioterapeutická Korekce
Metoda MFK je systematický postup, který fyzioterapeutovi umožňuje za použití moderní techniky. Více v našem článku.
Cervikobrachiální syndrom
Bolest krční páteře vyzařující až do horní končetiny, mnohdy doprovázející migrény nebo bolest ramene. Více v tomto článku.
Parkinsonova nemoc
Vznik, příznaky a léčba Parkinsonovy nemoci. Více informací se dozvíte v tomto článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Co dělat s nateklou jizvou?
Dobrý den,jsem dva roky po porodu sekcí a jizva je oteklá (ne na povrchu, ale hlouběji - takový pruh...). Lze s tím ještě něco dělat?Děkuji.
Vyhřezlá ploténka a SONO?
Dobrý den,je možné se objednat na vyšetření ultrazvuku páteře (zejména krční páteře)? Byl jsem na pohotovosti a tam na RTG chirurg zlomený obratel neviděl. Nyní už připadá v úvahu pouze magnetická rezonance.Máte krásný článek…
Whiplash syndrom
Dobrý den, syn před rokem utrpěl zranění krční páteře na pouťové atrakci. Doc. Hahn klasifikoval jeho stav jako whiplash, syn absolvoval rehabilitace, lázeňskou léčbu. Stav se mu zhoršuje ve vlnách. Trpí častými blokádami c1…